Así es como puede ayudar a prevenir la propagación del coronavirus, según los expertos

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Como el número de casos confirmados de coronavirus (COVID-19), sigue trepando por todo el mundo, una de las principales preguntas que se hace la gente es: ¿Qué podemos hacer para evitar que se propague? Es un momento estresante, sin duda, pero Existen pasos sencillos y específicos que puede tomar para protegerse y proteger a otros de la infección.

La primera defensa es lavarse las manos, con frecuencia.

Ya lo ha escuchado antes, pero lo diremos de nuevo: enjabónese las manos y frote, frote, frote. Ésta es una de las cosas más importantes que puede hacer. «Es la forma más eficaz de prevenir enfermedades e infecciones», dice Nipunie Rajapakse, MD, MPH, especialista en enfermedades infecciosas de Mayo Clinic. «Sabemos que las partículas virales que terminan en los dedos y las manos pueden transmitirse a otras personas».

Siempre que sea posible, vaya a un fregadero y lávese las manos después de estar en público o tocar una superficie común que otros puedan haber tocado, después de toser o estornudar, y antes de cocinar y comer. Asegúrese de colocar cada parte de sus manos y dedos (palmas, yemas de los dedos, debajo de las uñas, entre los dedos e incluso la parte superior) y lávelos durante al menos 20 segundos. Si no hay lavabo cerca, use desinfectante para manos con al menos un 60% de contenido de alcohol hasta que puedas llegar a uno.

Quédese en casa, especialmente si no se siente bien.

“Limite la cantidad de tiempo que pasa en público o con otras personas. Es inusual que vivamos de esta manera, pero es una de las formas más fáciles de prevenir la propagación de gérmenes, y durante las próximas semanas es necesario ver si podemos detener la propagación de este virus de persona a persona ”, dice Carl Fichtenbaum, MD, de la división de enfermedades infecciosas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati.

Si puede, trabaje desde casa, camine o viaje en automóvil en lugar del transporte público siempre que sea posible y evite viajar por placer. Cuando no esté trabajando, “trate de mantener una actitud positiva poniéndose al día con los proyectos que ha estado posponiendo o viendo programas de Netflix que no ha tenido tiempo de ver”, sugiere el Dr. Fichtenbaum.

Si tiene síntomas de resfriado común o gripe (que coronavirus puede imitar) y es una persona sana sin afecciones médicas subyacentes, debe quedarse en casa. Para aquellos que viven con otras personas, deje que sus compañeros de casa se encarguen de cocinar, limpiar y lavar la ropa y, siempre que sea posible, se aísle en su propia área. «Se ha demostrado que el distanciamiento social es eficaz para frenar la propagación de la infección durante muchos brotes en el pasado», dice el Dr. Rajapakse.

En caso de que los síntomas empeoren o sospeche que necesita hacerse una prueba de coronavirus, llame a un médico para ver dónde están disponibles las pruebas; evite simplemente presentarse en una clínica de atención de urgencia o en la sala de emergencias a menos que tenga síntomas graves como fiebre alta , temperatura corporal muy baja, dificultad para respirar, confusión o sensación de que se puede desmayar, Los expertos de Harvard recomiendan.

Las personas mayores de 60 años, que estén embarazadas o que tengan una afección como enfermedad cardíaca, diabetes o un sistema inmunológico debilitado, deben llamar a un médico tan pronto como surja cualquier síntoma, sin importar cuán leve o grave sea: estas poblaciones ser los más afectados por el coronavirus, por lo que es fundamental obtener atención médica y pruebas lo antes posible.

Usar una máscara.

Si tiene que salir de casa, use siempre una máscara cuando no pueda mantenerse a seis pies entre usted y otras personas, según la recomendación del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades; Se ha demostrado que las cubiertas faciales pueden ayudar a prevenir la propagación de COVID-19. Evite las reuniones grandes y siga las regulaciones de su gobierno local con respecto a las comidas en el interior y al aire libre, las compras y otras actividades cotidianas.

Recuerde la higiene respiratoria y la etiqueta al toser / estornudar.

Ya sea que esté enfermo o se sienta perfectamente bien, es una buena idea hacer una pausa en todo tipo de caricias, lo que significa besar, abrazar, dar la mano, chocar los cinco, chocar los puños y frotar los codos. Si está cerca de otras personas, mantenga algo de espacio entre ustedes, a un brazo de distancia, dice el Dr. Fichtenbaum.

como prevenir el coronavirus

Wavebreakmediaimágenes falsas

Y recuerde toser o estornudar en su codo o un pañuelo de papel y luego lavarse las manos inmediatamente. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes o partículas virales.

Sea diligente con la desinfección.

Desinfecte minuciosamente todas las superficies de uso común (encimeras, baños, controles remotos, computadoras) con toallitas desinfectantes o en aerosol. También debe limpiar su teléfono celular. Si se atreve con el gimnasio, limpie las máquinas y las pesas con toallitas desinfectantes antes y después de usarlas, y mantenga una distancia de 3 a 6 pies entre usted y otros usuarios.

Sabemos que es difícil, pero trate de reducir sus niveles de estrés.

El estrés puede afectar nuestro sistema inmunológico, así que haga lo que pueda para mantener la calma. Para que obtenga información precisa, «sugiero que se registre en los sistemas de alerta proporcionados por su gobierno local», dice Jie Xu, Ph.D., profesor de comunicaciones que realiza investigaciones de salud pública en la Universidad de Villanova en Pensilvania. «Don No discuta con la gente en Facebook, que solo agrega otra capa de estrés, y considere limitar su tiempo en las redes sociales para evitar información errónea y malas noticias constantes «.

Además, duerma lo suficiente, coma una dieta balanceada con muchas frutas y verduras frescas, hidrátese y haga ejercicio, dice Kelly Morrow, MD, RD, del Centro Bastyr para la Salud Natural de la Universidad Bastyr en Seattle. Y todas estas cosas harán mucho por su salud en general, ahora y en el futuro.

Para obtener recursos útiles sobre el coronavirus, visite: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Página de datos sobre la enfermedad por coronavirus y la Asociación Nacional de Funcionarios de Salud del Condado y la Ciudad ‘ directorio de departamentos de salud locales.

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