Así es como relacionar la respiración con el movimiento cuando practicas yoga

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Si alguna vez te has preguntado cómo respirar yoga, No estás solo. La inhalación de yoga a menudo se enfatiza en una clase de yoga, pero no siempre se explica a fondo.

¿Cómo se vincula el movimiento y la respiración? ¿Cómo mantienes una respiración constante y consciente durante tu práctica de yoga? Estas son algunas de las preguntas más comunes que se les hacen a los profesores de yoga.

Y aunque las posturas físicas de yoga (o asanas) pueden resultar lo suficientemente intimidantes por sí mismas, muchos practicantes sienten que agregar aliento a la práctica hace que todo sea mucho más desafiante.

Pero realmente concentrarse en su respiración en el yoga hace que la práctica más fácil! Una vez que aprenda a pasar al estado de trance de fluir en ritmo y armonía con su respiración, probablemente encontrará que la práctica física se vuelve mucho más accesible.

Cómo respirar en yoga

Vincular la respiración con el movimiento es común en prácticas como Vinyasa Yoga, pero realmente se aplica a cualquier forma de yoga que practiques.

Vinyasa es una palabra sánscrita que literalmente significa «colocar de una manera especial». Pero se define más a menudo como una práctica que vincula la respiración al movimiento con una conciencia aguda.

¿Qué es el Vinyasa Yoga? Aquí hay una descripción general de todo lo que necesita saber

Las secuencias comunes como los Saludos al sol utilizan este tipo de respiración de yoga constante para crear un flujo rítmico tanto en el cuerpo como en la mente. A menudo, en una práctica de Vinyasa, la respiración Ujjayi se usa para crear un patrón de respiración constante.

Aliento de Ujjayi: una guía para principiantes de esta práctica de pranayama

Por qué vinculamos la respiración con el movimiento en el yoga

Cuando pasamos a este estado casi hipnótico en el que nuestro cuerpo físico y nuestra mente están sincronizados, comenzamos a alcanzar estados superiores de conciencia. Este es un poderoso estado de atención plena y también nos ayuda a permanecer presentes y mantener nuestra práctica segura.

Hay muchos beneficios de vincular la respiración al movimiento. Este estilo de respiración de yoga ayuda a:

  • Mejora el enfoque y la concentración
  • Atraerte más al momento presente
  • Reduce el estres
  • Facilitar una práctica segura y ayudar a prevenir lesiones.
  • Invite una atención y una atención más profundas a su práctica
  • Cree un sentido más profundo de conciencia dentro de su cuerpo, respiración y mente.

Vincular el movimiento con la respiración también nos ayuda a conectarnos más profundamente con nuestra anatomía y fisiología. En la respiración de yoga, a menudo inhalamos con movimientos expansivos y exhalamos con movimientos de contracción.

En la respiración de yoga, a menudo inhalamos con movimientos expansivos y exhalamos con movimientos de contracción.

Esto sigue el mismo patrón de expansión y contracción de su diafragma respiratorio y pulmones mientras respira.

Por lo tanto, el patrón de respiración en el yoga sigue el mismo patrón de tu cuerpo. El resultado es que puedes conectarte contigo mismo en otro nivel en tu práctica de yoga.

Respire profundamente para transformar su salud en general (¡aquí está la ciencia detrás de cómo funciona!)

¡Aprende a respirar en yoga! Vincula la respiración con el movimiento en esta clase de Vinyasa en línea de 20 minutos

Aliento al movimiento

Con Ashton agosto

Clase de 20 minutos | Todos los niveles

Esta práctica de yoga en línea le presenta dos técnicas importantes: cómo respirar en yoga y cómo aplicar la respiración de yoga cuando fluye.

Comenzará con un movimiento muy simple para aprender a sincronizar el movimiento con su respiración. Y poco a poco, agregará movimientos más complejos mientras mantiene la consistencia dentro de su patrón de respiración.

Tu profesor de YA Classes, Ashton agosto, lo guiará a través de esta práctica con facilidad, ya que declara explícitamente cada respiración a medida que se mueve. Entonces, si alguna vez te sientes perdido en el camino mientras aprendes a respirar en yoga, ella te guiará de regreso al camino y a tu flujo.

Al final de la práctica, fluirá sin problemas a través de flujos más complicados mientras vincula su respiración y movimiento.

También explorará cómo usar la respiración en posturas más estáticas para encontrar una mayor profundidad o para aprender su propia ventaja personal y evaluar cuándo retroceder un poco.

Algunos consejos finales sobre la respiración yoga

Como Ashton menciona en la práctica, es fácil comprobar cuando estás pasando por un flujo básico de yoga; sin embargo, no es fácil comprobarlo cuando se concentra en vincular la respiración con el movimiento.

La simple práctica de prestar una atención clara a la respiración a medida que fluye hace que se mantenga más consciente del momento presente.

Entonces, la próxima vez que te sientas perdido en una clase de yoga o te preguntes cómo respirar yoga, recuerda vincular tu respiración y tus movimientos. Reduzca la velocidad si es necesario para encontrar realmente esa sincronización. Porque ese es donde ocurre la magia.