Así es exactamente la dieta diaria de Jennifer Lopez

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Después de ayudarnos a todos a sonar en 2021 mientras actuamos en Nochevieja Rockin, Jennifer Lopez les recuerda a sus fans y seguidores lo duro que trabaja para mantenerla insano físico. De hecho, es posible que se sorprenda al saber Mundo de la danza juez y superestrella internacional de buena fe está cumpliendo 52 años este año; literalmente, no parece tener más de 35 años, cuando «Jenny from the Block» debutó por primera vez en 2002.

¿Cómo se las ha arreglado para convertirse en más joven desde entonces? J.Lo, de 50 años, cree firmemente que su dieta saludable es lo que la mantiene luciendo y sintiéndose tan bien. «Lo que comes no solo afecta tu cuerpo; también puede afectar la apariencia de tu piel», dijo. ¡Hola!. Apilar las cosas correctas en su plato también le permite realizar entrenamientos intensos. (Esos abdominales de seis paquetes no aparecieron mágicamente por sí mismos).

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Comenzando bien el año nuevo, la cantante ha duplicado su compromiso con el acondicionamiento físico y su estrategia dietética durante la pandemia de COVID-19, a pesar de que su agitada agenda se ha ralentizado un poco. En estos días, Jennifer está ocupada trabajando en un nuevo esfuerzo, su colección de belleza; pero si algo está claro, es que su compromiso con el fitness sigue siendo tan fuerte como siempre.

«Necesita muy buen combustible para todas las cosas que hace», dijo su entrenadora Tracy Anderson. Personas en 2016. «Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes … Todo es fresco».

A lo largo de los años, hemos aprendido más sobre las preferencias dietéticas de Jennifer y algunas de las reglas que sigue para mantenerse en forma. En 2019, por ejemplo, ella y su novio Alex Rodríguez llamaron la atención cuando anunciaron cortarían el azúcar y la mayoría de los carbohidratos de su dieta en un desafío de más de una semana. Sabemos que le encanta comer alimentos orgánicos y va al gimnasio de forma rutinaria, pero aquí hay algunas otras tendencias que hemos aprendido sobre J.Lo a lo largo de los años:

  • Beber 7 tazas de agua al día: ¡Eso es mucho H2O! Según uno de los entrenadores de Jennifer, Dodd Romero, la superestrella bebe agua durante todo el día. «Ella bebe un mínimo de siete vasos al día», dijo Romero. EE. UU. Semanal. Las necesidades de hidratación de cada persona son diferentes, pero nuestros expertos en nutrición recomiendan al menos 72 onzas de agua todos los días.
  • Potenciar las proteínas magras: Debido a que se sabe que solo come alimentos orgánicos, no debería sorprenderle saber que Jennifer omite los alimentos procesados. Romero compartió que sus principales fuentes de proteína son las claras de huevo por la mañana y la carne blanca de pavo, cortes magros de pollo y carne de res alimentada con pasto durante toda la semana. También come alimentos básicos como el salmón para obtener nutrientes omega-3 y un «puñado» de nueces todos los días para obtener grasas saludables, según Romero.
  • Comer verduras de hoja verde y verduras crucíferas: Los platos de Jennifer están llenos de cosas como col rizada, brócoli y espinacas en forma regular, pero no todas las verduras están siempre en su plato. Romero dice EE. UU. Semanal que le gusta mantenerse alejada de las verduras con mayores cantidades de azúcar natural, incluidas las zanahorias y el maíz, entre otros.
  • Apoyarse en los carbohidratos sobrealimentados: ¡No todos los carbohidratos son malos! Algunos de los carbohidratos saludables favoritos de J.Lo incluyen batatas, arroz integral, quinua y avena, compartió Romero.

 

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Echando un vistazo a lo que ha revelado al público a lo largo de los años, esto es exactamente lo que Jennifer Lopez come en un día:

Desayuno

Jennifer a menudo comienza su día con un batido, dijo Personas. Su batido favorito incluye bayas, yogur griego, canela, miel, cubitos de hielo, un chorrito de jugo de limón fresco y una cucharada de proteína en polvo.

También comerá avena con bayas frescas, dijo su entrenador. Nosotros semanalmente, pero J.Lo generalmente se salta el café a menos que sea descafeinado.

«No he tomado cafeína en años», dijo a la misma publicación. En cambio, ella bebe montones de agua para mantenerse hidratado, especialmente antes de los entrenamientos.

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Almuerzo

Para el almuerzo, Jennifer optará por una ensalada rellena de verduras, como con col rizada, semillas de calabaza tostadas, queso desmenuzado, chalotes picados y un aderezo elaborado con jugo de limón y aceite de oliva extra virgen, según Personas. También preparará una ensalada con salmón, brócoli, pimientos, calabacín y un chorrito de vinagreta.

En general, «se mantiene alejada de los alimentos procesados ​​y obtiene sus nutrientes de fuentes completas», dijo Romero. Nosotros semanalmente.

Para alimentarse de su apretada agenda, J.Lo siempre se asegura de obtener proteínas con sus comidas. «La proteína es mi opción cuando empiezo a tener antojos», dijo a ¡Hola!. «Me llena y me mantiene lleno por más tiempo. Es un gran combustible muscular».

Sus fuentes favoritas incluyen claras de huevo, carne de pavo blanca, pechuga de pollo, carne de res alimentada con pasto y pescado, como salmón y lubina rellenos de omega-3. Ella también tomará un puñado de nueces al día, dijo Romero. Nosotros semanalmente.

Los otros bocadillos de J.Lo también se adhieren a su plan basado en plantas: «También me encanta relajarme con mis hijos después de hacer ejercicio y compartir un bocadillo saludable con ellos», dijo. ¡Hola!. «Siempre llevo frutas y verduras conmigo para darme algo para picar entre comidas».

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Cena

Si está en casa, J.Lo se sentará con los niños alrededor de las 6:30 pm para cenar, Vida de Hollywood informes. Su cena generalmente consiste en una proteína magra con más verduras y carbohidratos complejos como arroz integral, batatas o quinua.

La quinua «se siente como arroz y frijoles, con los que crecí», dijo. Nosotros semanalmente. «Y me gusta el cerdo y el pollo, ¡especialmente al estilo puertorriqueño!»

Por ejemplo, combinará una pechuga de pollo a la parrilla con coles de Bruselas salteadas y ñame horneado, según Personas. Incluso cuando está fuera, J.Lo sabe cómo escanear el menú en busca de las mejores opciones.

«La mayoría de los restaurantes ofrecen comidas saludables y bajas en calorías, por lo que estoy atento a las cosas en el menú que se adaptan a mi estilo de vida», dijo. ¡Hola!. «Tomaré una ensalada o un poco de pescado con verduras. Y me aseguro de beber mucha agua durante la comida».

Postre

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J.Lo’s ciertamente sabe cómo aprovechar al máximo los alimentos saludables y nutritivos, pero no se trata de una restricción total. «A lo largo de los años, he aprendido la importancia de mantener una salud más […] dieta «, ella Personas. «Todavía como algunos de los alimentos que amo, pero con moderación. No me privo».

Prometido Alex Rodriguez compartido en La vista que los placeres culpables de Jennifer incluyen helado con chispas de chocolate y galletas con chispas de chocolate, y Romano también confirmó que le gustan las galletas. (Nosotros estamos tan contigo.) Oh, y ella tampoco se opone a un trozo de pastel de cumpleaños.

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Entre todo Ella sigue adelante, ¡Jennifer definitivamente se merece celebrar!

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Caroline Picard
Editor de salud
Caroline es la editora de salud en GoodHousekeeping.com y cubre noticias sobre nutrición, acondicionamiento físico, bienestar y otras noticias sobre el estilo de vida.
Zee Krstic
Editor asociado de salud
Zee Krstic es editor de salud de GoodHousekeeping.com, donde cubre las últimas noticias sobre salud y nutrición, decodifica las tendencias de dieta y acondicionamiento físico y revisa los mejores productos en el pasillo del bienestar.

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