Aumente su productividad diaria usando estos 5 principios yóguicos

¡Comparte con tus amigos!

Si alguna vez se pregunta cómo puede aumentar la productividad en su vida diaria, No estás solo. Tener días productivos puede ser una verdadera lucha para la mayoría. Pero no es imposible. Puede darle un gran impulso a su nivel de productividad diario con la ayuda de principios yóguicos ancestrales.

El yoga se remonta a miles de años, pero la práctica todavía se aplica a la vida diaria hoy. Y cuando se utiliza, esta práctica antigua proporciona una multitud de aplicaciones modernas.

Las aplicaciones modernas conducen a días más productivos y una vida más productiva. Pero esta productividad no aumentará la cantidad de tareas que realice, sino la calidad.

Leer: Aprenda más sobre el origen y la historia del yoga

Aumente la productividad y tenga días más productivos aplicando estos 5 principios yóguicos:

A lo largo de los numerosos textos de yoga, hay cinco principios fundamentales sobre cómo aumentar la productividad.

Estos principios yóguicos comienzan dentro de la mente para afectar el trabajo exterior. Y no se preocupe si no se considera un practicante de yoga experimentado, porque estos consejos son accesibles para cualquier persona. 🙂

1. Empiece temprano

Este concepto no es nada nuevo si ha estado buscando días productivos. «El que madruga atrapa el gusano», es una frase común que se usa en torno a la idea de despertarse temprano. En la filosofía del yoga, comenzar el día temprano se refiere a la hora sáttvica.

En Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, la dieta Sáttvica es popular, pero la hora Sáttvica es un poco diferente.

La hora sáttvica es entre las 4 a. M. Y las 6 a. M., Cuando la noche se convierte en día y está energéticamente llena de potencial. Mientras la naturaleza y el sol se preparan para salir, existe un potencial ilimitado en el universo.

¿Quieres aprender más sobre la ciencia hermana del yoga? Aquí está su guía introductoria al Ayurveda

Este potencial ilimitado durante la hora Sáttvica puede aumentar la productividad durante todo el día si lo aprovecha. Este aumento de productividad proviene de un aumento en la cantidad de horas que tiene durante el día para lograr las cosas y también de la calidad del tiempo.

Configure su alarma matutina para la hora sáttvica y observe cómo aumenta la productividad.

2. Mueve tu cuerpo

No es de extrañar que mover el cuerpo sea un consejo de yoga para usar en días más productivos.

Mover su cuerpo con yoga genera numerosos beneficios, como:

Cuando opera su cuerpo con menos estrés, un corazón sano y un sueño de calidad, ¡se vuelve más saludable! Ser más saludable lo equipa para tener días más productivos y una vida más productiva.

¡Agregar movimiento a su día puede llevarlo a usted y a un día más saludable!

¡Practica yoga con nosotros! Elija entre cientos de clases de yoga y fitness en línea
Encuentre su OM en casa con nuevas clases agregadas semanalmente en YA Classes por YogiApproved y vea por qué fuimos votados como la aplicación de yoga número 1.

3. Toque en Pranayama

En el yoga, el vehículo que vincula la teoría del yoga con los beneficios es el pranayama (o respiración). Pranayama es energía que fluye dentro del cuerpo y por todo el universo. Al aprovechar esta energía, puede mejorar y aumentar la productividad.

Cuando está estresado, simplemente inhalar y exhalar profundamente puede restaurar el equilibrio en su cuerpo. Esto mejora la calma en todo su cuerpo, pero este principio se aplica incluso cuando no está estresado.

¡Estas 3 técnicas de pranayama te harán sentir feliz!

Hay muchos tipos diferentes de prácticas de pranayama que permiten que el cerebro funcione a una mayor nivel productivo, como:

¡Desintoxicar el cerebro y el cuerpo permite una vida más saludable y un día más saludable! Elija un ejercicio de pranayama para practicar varias veces al día, configure una alarma para una respiración concentrada y observe el aumento en la productividad que experimenta después.

Pranayama para la ansiedad: pruebe estos 4 ejercicios de respiración la próxima vez que se sienta abrumado

4. Observa la quietud

Una de las herramientas de yoga más poderosas para usar es observar la quietud. En el mundo occidental, realizamos múltiples tareas a menudo y alentamos a hacer más. El yoga enseña que esto es un desequilibrio de energías y puede tener un efecto perjudicial en nuestras vidas si no se equilibra.

Para equilibrar estas energías, podemos observar la quietud o meditar. Pero también podemos beneficiarnos de muchas otras formas de la quietud y la meditación. Este no es solo un concepto yóguico, sino también un concepto respaldado por la ciencia.

Siga estos 6 sencillos pasos para comenzar una práctica de meditación

De acuerdo a investigación, la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:

  • Ansiedad
  • Asma
  • Cáncer
  • Dolor crónico
  • Depresión
  • Cardiopatía
  • Hipertensión
  • Síndrome del intestino irritable
  • Problemas para dormir
  • Dolores de cabeza tensionales

Como se dijo antes, un cuerpo más saludable conduce a una mente más saludable, lo que luego conduce a días más productivos. La meditación es un pilar importante de la práctica del yoga, pero no es la única forma en que puedes observar la quietud.

Simplemente sentarse en su escritorio / oficina en silencio y en silencio por unos momentos también ralentiza su ritmo cardíaco. Esto enciende su sistema nervioso parasimpático (la respuesta de descanso y digestión del cuerpo).

El sistema nervioso parasimpático le permite disminuir el estrés y aumentar la productividad. Comience o termine su día en silencio para aprovechar los beneficios de la productividad.

5. Abraza el presente

Abrazar el presente puede ser uno de los principios yóguicos más difíciles de lograr, pero es uno de los más poderosos.

A través del Camino de los Ocho Extremos, el viaje nos lleva a abrazar completamente el momento presente. Cuando termina, experimentar el momento presente conduce a la iluminación o Samadhi.

Mediante la comprensión de este principio, la productividad puede florecer. El enfoque y la realización del momento presente permite que la mente y el cuerpo se relajen y concentren.

Ser capaz de concentrarse en el momento que tiene actualmente ayuda a su mente a organizar las tareas. Entonces puede completar tareas con productividad en lugar de pensamientos dispersos. Esto lo prepara para más momentos de finalización y días más productivos.

Conéctese a la tierra: use estas 5 prácticas de atención plena para estar más presente en su día

La lección sobre cómo aumentar la productividad mediante la aplicación de estos principios yóguicos

Puede comenzar despacio y agregar una propina mañana y otra al día siguiente, o incluirlas todas mañana. ¡Tu decides!

A medida que comience a estructurar sus días más productivos, observe que los consejos se mueven en orden. Empiece por comenzar el día temprano en la hora sáttvica. Después de despertar, mueva su cuerpo a través de la práctica del yoga.

Una vez que haya completado su práctica de asana, aproveche el pranayama. Después del pranayama, observe la quietud mediante la meditación. Finalmente, concéntrese y abrace el momento presente mientras continúa con el resto de su día.

¡Observe el estado de alerta mental cuando comienza su día de esta manera y ábrase al aumento de productividad que crea!

Este artículo ha sido leído 319 veces. ¡Compártelo y difunde el amor!