Artem Varnitsin / EyeEmGetty Images Glúteos, nalgas, glúteos máximos, botín… como quiera llamarlo, los glúteos son algo más que una cuestión de estética. Los glúteos están formados por tres músculos diferentes: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. El glúteo mayor parece acaparar toda la atención, pero el medio y el mínimo …
Leer más23 mejores ejercicios para los glúteos de las mujeres
Luis Alvarezimágenes falsas Si el año pasado nos ha enseñado algo, es que no necesita un gimnasio, equipos sofisticados o un instructor en persona para mantenerse activo. Puedes completar casi cualquier tipo de entrenamiento directamente en tu sala de estar gracias a una gran cantidad de videos divertidos y gratuitos de ejercicios en YouTube. Ya …
Leer más10 mejores entrenamientos de 30 minutos: videos de ejercicios de 30 minutos para el hogar
¿Acaba de empezar con un nuevo régimen de ejercicios y se siente adolorido y cansado durante toda la semana? Probablemente estés experimentando dolor muscular de aparición tardía (DOMS), un tipo de dolor que normalmente comienza a desarrollarse de 12 a 24 horas después del ejercicio, pero que puede resultar en el mayor nivel de malestar …
Así que no has podido ir al gimnasio como solías hacerlo y solo tienes un par de mancuernas de 10 libras en casa. Tal vez se esté perdiendo todo lo que tenía acceso antes: varias máquinas de pesas, pesas, balones medicinales, un estante completo de pesas rusas, tantas herramientas que no tenía ninguna duda de …
Leer más8 mejores entrenamientos con mancuernas: ejercicios de cuerpo completo con mancuernas
Nattakorn Maneeratimágenes falsas Con todo lo que la vida nos depara, puede ser fácil dejar que el ejercicio pase a un segundo plano. A veces las cosas se complican y podemos sentir que no tenemos tiempo suficiente para tomarnos un momento para hacer el movimiento que nuestro cuerpo necesita. Afortunadamente, hacer ejercicio no tiene que …
PersonasImágenesimágenes falsas ¿Sabías que tu pecho alberga algunos de los músculos más grandes de la parte superior del cuerpo? Hogar de los músculos pectorales, su pecho es responsable de mover y controlar los brazos. Incluso las tareas funcionales diarias, como lavarse el cabello, abrir una puerta o levantarse del suelo, son todo un desafío para …
Establecer la meta de perder 20 libras puede parecer abrumador, pero los pasos que debe seguir para lograrlo no tienen por qué serlo. El secreto para una pérdida de peso duradera es hacer cambios pequeños pero significativos, sin dietas drásticas ni planes de ejercicio. «La barrera más grande con la pérdida de peso es la …
No necesita una membresía elegante en un gimnasio o un costoso equipo de ejercicio para ponerse en forma increíble. Los mejores entrenamientos a menudo se pueden hacer directamente en su hogar y usar su peso corporal para trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo. Ya sea que coloque una colchoneta de ejercicios y bandas de …
Leer más15 mejores entrenamientos en casa para mujeres, según entrenadores personales
imágenes falsas Las bandas de resistencia son uno de los equipos de entrenamiento más subestimados, pero cuando se usan correctamente, pueden transformar por completo su régimen de ejercicios. Asequibles y compactas, estas pequeñas pero poderosas bandas son livianas y portátiles también. Ya sea que los incorpore en un cortocircuito después de la carrera o los …