Comí Gluten – ¿Ahora que hago?

El primer paso para la recuperación después de comer gluten es escuchar a tu cuerpo. Si tiene síntomas de malestar digestivo, hinchazón, fatiga o dolores de cabeza, debe evitar los alimentos en cuestión.

Mientras esté en la dieta, debe evitar la misma comida durante un par de días para ver si sus síntomas desaparecen.

En algunos casos, sus síntomas pueden durar más, por lo que debe realizar un seguimiento de los alimentos que causaron la hinchazón y los dolores de cabeza.

Alimentos Integrales

Si bien deberá evitar el gluten, debe continuar comiendo alimentos integrales para un bienestar óptimo. Puedes considerar tomar enzimas digestivas. Estos ayudan a apoyar la digestión adecuada, la absorción de nutrientes y la respuesta inmunitaria de su cuerpo. También debe considerar usar un suplemento digestivo llamado Enzimas completas, que contienen las enzimas digestivas necesarias para una digestión óptima.

COMÍ GLUTEN AHORA QUE HAGO

 

 

 

 

Afortunadamente, puede recuperarse rápidamente después de ingerir gluten accidentalmente. También debe tratar de descansar lo suficiente. Los efectos del gluten pueden variar, dependiendo de la gravedad de la exposición. Sin embargo, debes intentar tomar siestas, especialmente si tienes un horario flexible. Si no puede descansar, debe ausentarse del trabajo y evitar situaciones estresantes.

Los síntomas pueden durar días, por lo que es mejor quedarse en casa y comer sano hasta que los síntomas desaparezcan. El sistema digestivo necesitará un descanso, así que come alimentos fáciles de digerir como arroz y caldos. Los plátanos también son una buena opción. También puedes beber té con limón o jengibre para ayudar a asentar el estómago. No debe comer en exceso ni comer demasiado.

Inadvertidamente comer gluten puede causar malestar gastrointestinal

Sin embargo, en la mayoría de los casos, si ha estado comiendo sin gluten por un tiempo, su sistema digestivo ha tenido tiempo de recuperarse. Como resultado, su revestimiento intestinal probablemente esté en mejor forma que cuando comenzó a consumir gluten por primera vez. Incluso si ha tenido un episodio ocasional, no hay necesidad de entrar en pánico. Estarás bien.

Si ha estado evitando el gluten por un tiempo, probablemente experimentará una serie de reacciones diferentes. Algunas personas pueden experimentar hinchazón, indigestión severa y diarrea urgente, mientras que otras pueden tener una variedad de síntomas diferentes.

Varias personas experimentan brotes en la piel, fatiga y otros síntomas según la cantidad de gluten que comieron. A pesar de estos síntomas, es importante descansar lo suficiente.

Si ha estado comiendo gluten y ha notado síntomas, consulte a su proveedor de atención médica. Es importante tener en cuenta que el consumo accidental de gluten no causará daños a largo plazo.

Solo afectará los síntomas iniciales y eventualmente puede provocar daños a largo plazo. En el caso de la enfermedad celíaca, los síntomas, que incluyen irritabilidad y fatiga, pueden poner en peligro la vida.

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