¿Cómo sé si estoy embarazada?

Si bien es cierto que, desde el comienzo de la humanidad, la concepción y el nacimiento son dos realidades inherentes a la condición humana, esto no evita que engendrar una nueva vida todavía suponga en muchos aspectos un completo y absoluto milagro.

La concepción natural tiene lugar cuando el espermatozoide de un hombre entra en el cuerpo de una mujer durante la penetración y fertiliza un óvulo, que se desplaza por la trompa de Falopio.

Para que la fecundación tenga lugar, el ovocito  debe ser fertilizado entre 24 y 36 horas posteriores a la ovulación, pero, por fortuna, un espermatozoide puede vivir hasta 72 horas en el interior del cuerpo de una mujer.

Por tanto, si desea concebir, el mejor momento comienza 72 horas antes de su ovulación y acaba 36 horas después de ella.

Para la mayoría de mujeres, la ovulación tiene lugar unos 14 días antes de que comience la menstruación.

Sexo de un bebé lo determina el hombre desde la concepción

¿ Cómo saber si estoy embarazada sin prueba?

El óvulo fecundado se desplaza, a lo largo de 6 días, desde la trompa de Falopio hasta el útero. Durante ese tiempo se convierte en un embrión, una masa redondeada de células que se dividen y que llevan la carga genética de ambos progenitores. Este embrión se desarrolla en el epitelio uterino.

A lo largo de este periodo de tiempo, usted advertirá un retraso, aunque algunas mujeres tienen una pequeña hemorragia mensual que se corresponde más o menos con los días en que debía aparecer la regla.

Otros cambios incluyen cansancio, náuseas, sensibilidad en las mamas, frecuente necesidad de orinar, necesidad de comer ciertos alimentos y aversión al café, al té o al alcohol. Para confirmar su embarazo, puede adquirir una prueba en la farmacia.

Si el primer test es negativo, pero usted tiene sospechas de que está embarazada y no ha menstruado, espere una semana y realícese una nueva prueba. En el caso de obtener el mismo resultado y no tener el periodo, le recomiendo que consulte a su ginecólogo.

¿Cuál es la fecha prevista de parto?

La duración media de un embarazo es de 280 días, por lo tanto, para calcular la fecha prevista de parto, cuente desde el primer día de su última menstruación, añada nueve meses y súmele una semana.

A pesar de que esta fórmula le proporcionará una fecha, tenga en cuenta que un embarazo perfectamente normal puede tener una duración de 37 y 42 semanas.

Las etapas del embarazo de tu bebé

Los primeros tres meses del embarazo se denominan primer trimestre. Hacia el tercer, el bebé ya mide 6.5 cm de longitud y se llama feto. Si tenia nauseas matinales, éstas comenzarán a desaparecer tras la semana 12.

El segundo trimestre transcurre entre los meses cuarto y sexto. Es probable que se encuentre menos cansada y que advierta cierta hinchazón en el bajo del vientre. Hacia el quinto mes, empezará a sentir que el bebé se mueve, y da patadas. En estos momentos mide unos 33 cm.

Los últimos tres meses se denominan tercer trimestres. Sentirás como una pesada carga el peso del bebé, el liquido amniótico, el útero, la placenta y los kilos de más. Hacia el final del noveno mes, el bebé pesará unos 3 o 4 kg y ya estará completamente formado. Se colocará en la posición de parto, con la cabeza encajada en la pelvis.

 

 Fases del desarrollo del bebé

 

¿Qué cuidados debe de tener una mujer embarazada?

Probablemente, lo más importante para aumentar las posibilidades de quedar embarazada y tener un bebé sano sea llevar una dieta saludable.

Antes de concebir, su objetivo debe ser incluir en la dieta gran variedad de alimentos, con una ingesta suficiente de carbohidratos, fibra y grasas esenciales, abundantes proteínas saludables y mucha agua.

Lleve una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales, por ejemplo, en forma de pasta y arroz y pan integral. También las proteínas de gran calidad, procedentes de frutos secos ecológicos, semillas, pescado, huevos y legumbres.

Un aporte de grasas buenas que incluya aceite de oliva virgen extra, semillas de cáñamo y aceites de pescado (consumir salmón ecológico dos veces a la semana y un puñado de nueces y semillas cada día resultará de gran ayuda).

  1. Consumir bebidas frescas y puras. Trate de beber por lo menos una media de seis a ochos vasos de agua diarios, e incluso más si practica ejercicio físico.

Zumos

Los zumos de fruta diluidos, las infusiones y, por supuesto, el agua cuentan en su ingesta de líquidos, pero debería evitar los refrescos con gas, el té y el café, ya que alteran los niveles de glucemia.

  1. Reforzar sus reservas de vitaminas de fertilidad. Asegúrese de consumir gran variedad de alimentos ricos en vitamina B6, C y E, así como en ácido fólico. Numerosos estudios revelan que la vitamina B6 resulta esencial para el equilibrio hormonal y la fertilidad.

Huevos

Los huevos, los plátanos los cacahuetes, las setas, la avena, la soja, las pipas de girasol , el salmón, la caballa y las lentejas son valiosas fuentes de vitamina B6.

La vitamina C puede favorecer la ovulación y junto con la vitamina E, ayuda a conservar la fertilidad durante más tiempo y a aumentar la calidad de los óvulos. La vitamina C está presenta en las frutas y las verduras, en particular en los cítricos, las bayas y las hortalizas de hoja verde.

  1. Incrementar las reservas de Zinc. El Zinc resulta esencial para la reproducción. Obtenga la cantidad necesaria mediante la ingesta de almendras, pescado, judías, yogur, avena, maíz, huevos, guisantes y cereales integrales.
  2. Consumir más magnesio. Los estudios demuestran que el déficit de magnesio puede afectar de manera negativa a la fertilidad de la mujer.
  3. Tomar calcio. Si está intentando un embarazo, el calcio resulta esencial. Es necesario para el desarrollo de la dentición, los huesos y el sistema nervioso del bebé.
  4. Beneficiarse de las grasas saludables. Las grasas saturadas que proceden de la carne, así como las grasas trans, presentes en los alimentos procesados, son perjudiciales.

Por otra parte, las grasas esenciales, que se encuentran en los frutos secos, las semillas y el pescado azul, resultan beneficiosas para el equilibrio hormonal, la fecundación y el desarrollo de un bebé sano.

¿Cómo puedo controlar el peso estando embarazada?

Si supera o no llega al peso adecuado estando embarazada le recomiendo, que se proponga recuperar un peso saludable durante el programa de los tres meses.

Si tiene sobrepeso, recuerde que la mejor manera de perder los kilos que le sobran no consiste en seguir un régimen estricto, sino que alimentarse de manera saludable y realizar más ejercicio físico.

Recuerde

Propóngase a consumir abundantes alimentos frescos y saludables en cada comida y tome un pequeño tentempié a media mañana y a media tarde.

El cuidado de la piel en el embarazo

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