Corredores, necesitan esta clase de yoga en línea en su vida

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El yoga para corredores es literalmente mágico. Los corredores conocen muy bien los terribles dolores y molestias que surgen de una sesión de entrenamiento sin el estiramiento necesario a continuación.

Porque seamos realistas, corredores: si se saltan el estiramiento posterior a la carrera, es mejor que empiecen preguntando para el dolor.

Esto se debe a que estirar antes y después de la carrera no solo ayuda a mantener los músculos flexibles y ágiles, sino que también ayuda a prevenir lesiones. El yoga también trabaja en gran medida con el equilibrio para ayudar a fortalecer y estabilizar los músculos de la parte inferior del cuerpo para permitir mejor sus hábitos de carrera.

El yoga para corredores es un beneficio total para todos.

¿No convencido? Aquí hay 5 beneficios del yoga para corredores

Derrita los dolores de correr con esta clase de yoga en línea para corredores de 22 minutos de yoga

Yoga para corredores

Con Louise Boyd

Clase de 22 minutos | Todos los niveles

¿Quieres echar un vistazo breve a lo que te espera durante esta clase de yoga en línea para corredores?

Este flujo corto y dulce de 22 minutos se enfocará en todos los músculos principales que usa para correr con un enfoque especial en la parte inferior del cuerpo, incluidas las pantorrillas, los isquiotibiales y las caderas.

Comenzará en una posición relajante acostado boca arriba y saltará directamente a estiramientos suaves de glúteos y caderas. Continuará para persuadir suavemente sus isquiotibiales para que se abran y luego soltar lentamente y masajear su espalda baja.

A continuación, abrirá suavemente la parte interna de los muslos antes de darle a sus isquiotibiales un cuidado más tierno y amoroso.

Y no te preocupes, ¡no te perderás la oportunidad de lanzar tus quads! Con algunas estocadas básicas, apuntará a los flexores de la cadera y los cuádriceps antes de pasar a algunas posturas básicas de equilibrio que liberarán aún más las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas y, al mismo tiempo, desarrollarán fuerza y ​​estabilidad en la parte inferior del cuerpo.

Terminará con algunos estiramientos más suaves de glúteos y caderas antes de entregarse a un relajante Savasana.

El yoga para corredores no es algo que quieras saltarte

Corredores, ya saben lo crucial que es el estiramiento y el fortalecimiento básico para su régimen de carrera. ¡Así que no te lo saltes!

10 estiramientos y posturas de yoga que todo corredor debería practicar a diario

Conviértase en un hábito diario de subirse a la colchoneta antes o después de cada carrera. Tu cuerpo (¡y tu mente!) Te lo agradecerán inmensamente.

¡Disfruta tu práctica!

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