Ejercicios para personas mayores que están acostadas: ¿Cómo mejorar?

Muchas personas mayores admiran la aptitud física y los ejercicios. Desafortunadamente, no todas las personas pueden disfrutarlo. Debido a algunas enfermedades y afecciones, un gran grupo de personas mayores pasa la mayor parte del tiempo en la cama.

Pero esto no los descalifica para realizar actividad física. También pueden mejorar el cuerpo, ¡porque cada movimiento es mejor que ningún movimiento! Entonces, ¿Qué ejercicios pueden hacer las personas mayores que están acostadas?

¿Por qué motivos deben acostarse las personas mayores?

La cama se convierte en la residencia principal de los ancianos debido a enfermedades del sistema nervioso, respiratorio y esquelético. Uno de los trastornos cerebrales es el accidente cerebrovascular, que puede provocar paresia de las extremidades superiores e inferiores.

Esto significa que hasta que el mayor pueda moverse de forma independiente, debe acostarse. Los ejercicios regulares junto a la cama, realizados por un fisioterapeuta, le permiten recuperar la forma.

Sin embargo, no se especifica su duración, ya que el momento en que una persona mayor podrá moverse depende, entre otras cosas, de sobre su estado de salud actual y su participación en la kinesioterapia.

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Las enfermedades respiratorias como la neumonía también impiden el funcionamiento normal. Las personas mayores suelen estar acompañadas de síntomas mucho más graves que en otros grupos de edad, pero desde el punto de vista fisiológico, es un cuadro normal de la enfermedad en personas mayores de 60 años.

La función pulmonar disminuye con la edad, la movilidad del tórax disminuye y el sistema inmunológico responsable de crear los mecanismos de defensa es menos eficiente. Por tanto, el tratamiento de las enfermedades respiratorias (por ejemplo, el uso de medicamentos antivirales) puede tardar varias semanas.

Las lesiones osteoarticulares y las enfermedades articulares también obligan a los ancianos a acostarse en la cama. Desafortunadamente, en la vejez, la densidad y la fuerza de los huesos son mucho más bajas que en las personas más jóvenes.

Fracturas del cuello femoral, degeneraciones avanzadas u osteoporosis en etapa avanzada entonces fueron los principales autores de la inmovilización.

Sin embargo, la activación de una persona acostada puede favorecer la producción de líquido sinovial, lo que asegura el deslizamiento entre dos huesos y también aumenta la movilidad de las articulaciones y al mismo tiempo reduce su rigidez.

ejercicios para ancianos recostados

Inmovilizar a una persona mayor en la cama: efectos físicos y mentales

El hombre no fue hecho para quedarse quieto. Varias semanas o incluso varios meses Por tanto, el reposo en cama no es indiferente al cuerpo, tanto física como mentalmente.. La debilidad general y la disminución de la fuerza muscular aparecen después de un tiempo relativamente corto.

Estos síntomas se pueden ver en todas las personas, independientemente de la edad, por ejemplo, cuando un resfriado común, incluso tratado con medicamentos para el resfriado y la gripe (que dura varios días), dificulta la realización de actividades simples.

Desafortunadamente, las personas mayores a menudo tienen que acostarse mucho más tiempo y sus habilidades regenerativas son mucho menores. Tener una taza o comer solo se convierte en un gran obstáculo.

La inmovilización prolongada también afecta el sistema circulatorio. La sangre fluye más lentamente y aporta menos nutrientes de los que transporta.

Así es como se desarrollan las úlceras por presión, es decir, la necrosis tisular causada por la isquemia y la presión, especialmente alrededor de las nalgas y las articulaciones de la cadera.

La circulación sanguínea menos eficiente también puede provocar coágulos locales, como hinchazón, dolor o entumecimiento en las extremidades.

La salud mental está a la par con la salud física. Estar en la cama, por desgracia, no favorece el buen humor. Además, hay episodios de depresión, una actitud negativa hacia el mundo entero y una falta de fe en mejorar la situación. También puede aparecer impotencia y renuencia a trabajar en su estado físico.

El apoyo mental de los seres queridos, así como la participación de todo el equipo médico para ayudar a los ancianos a volver a su plena disposición, vale entonces su peso en oro.

acostado senior ejercicio

Rehabilitación de cabecera – ejercicios

La rehabilitación integral de cabecera se basa, entre otros, en sobre cambios regulares en la posición de una persona acostada. Es igualmente importante asegurarse de que el respaldo de la cama se levante con la mayor frecuencia posible, lo que facilitará la respiración y garantizará una ventilación eficiente de los pulmones. Sin embargo, no olvidemos la kinesioterapia, que es el elemento principal de la rehabilitación.

Consiste en realizar movimientos pasivos, es decir, los que realiza un fisioterapeuta cuando la persona acostada no puede realizarlos por sí mismo, así como movimientos activos. A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios para ancianos recostados.

  1. Circulación derecha e izquierda y flexión y extensión de articulaciones pequeñas, es decir, la articulación de la muñeca y el tobillo.
  2. Flexión alterna de las articulaciones de la rodilla con presión del talón contra la cama al final del movimiento.
  3. Levantando las caderas con los glúteos tensos con las rodillas dobladas y los brazos a lo largo del torso.
  4. Levante los brazos mientras inhala y bájelos cuando suelte aire.
  5. Apretando la pelota entre tus rodillas.
  6. Mover las rodillas dobladas hacia la derecha y hacia la izquierda.
  7. Levanta las manos y luego muévelas de lado a lado.
  8. Circulación de las articulaciones de los hombros con las manos sobre los hombros y los codos doblados.
  9. Tire lentamente de las rodillas dobladas hacia el pecho.
  10. Contracción del músculo cuádriceps del muslo al acercar los dedos de los pies hacia usted.
  11. Alcanzando el lado opuesto del marco de la cama.
  12. Apretar tu mano en un puño.

ejercicios para ancianos recostados - ejemplos

También verifique cuál es el efecto de la actividad física en el sistema respiratorio.

Los ejercicios para personas mayores que están acostadas, especialmente al principio, deben ser supervisadas por un fisioterapeuta que le mostrará cómo realizarlos correctamente. El terapeuta también puede enriquecer la terapia con un masaje local que relaje los músculos.

¿Por qué es tan necesaria la activación de una persona reclinada?

Los ejercicios para personas acostadas previenen las contracturas, las úlceras por presión y la atrofia muscular. Restauran la vitalidad y la energía a las personas mayores, además de reducir la debilidad del cuerpo.

Permiten a las personas mayores realizar de forma independiente y segura las actividades más simples, como sostener una taza de agua o comer sopa. Además, se preparan para las siguientes etapas de la posición erguida cuando el estado de un anciano acostado le permite moverse a una posición sentada o incluso de pie.

La activación también proporciona reducir el riesgo de coágulos de sangre (y como consecuencia de la ingesta de anticoagulantes) ya que aumenta la circulación sanguínea. También permite que una persona mayor que está acostada crea que, a pesar de la enfermedad, ha conservado al menos algo de forma física y que es capaz de hacer los ejercicios.

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