El sistema nervioso parasimpático: así es como afecta su bienestar

¡Comparte con tus amigos!

Como seguimiento de mi último artículo, Es importante definir qué es el sistema nervioso parasimpático (PSNS) y qué lo hace tan importante.

Aprenda sobre los sistemas nerviosos parasimpático versus simpático y cómo el yoga afecta a cada uno

¿Por qué es beneficioso conocer este sistema en el cuerpo? ¿Qué hace exactamente?

Sumérjase en la ciencia detrás de esto.

¿Qué es el sistema nervioso?

Para explicar cómo funciona el sistema nervioso parasimpático, conviene definir el sistema nervioso en su conjunto.

El sistema nervioso es la parte del cuerpo que es un eje principal o el centro de control del cuerpo. Es sumamente importante porque interpreta lo que el cuerpo siente y envía esta información a los músculos, órganos, etc. para decirles qué hacer.

Ejecuta sistemas en nuestro cuerpo en los que no tenemos que pensar, como nuestro sistema digestivo y cardiovascular.

Como si este sistema no fuera lo suficientemente responsable, también es la parte del cuerpo responsable del estado de ánimo y los pensamientos. Está formado por el cerebro, la médula espinal y los nervios que llegan a cada parte del cuerpo.

El sistema nervioso se divide en el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP), que luego se subdividen en el sistema nervioso autónomo (SNA) y el sistema nervioso somático (SNS).

A los efectos de este artículo, se destacará la parte del sistema autónomo denominada sistema nervioso parasimpático (PSNS). Hay tantos beneficios diferentes de este sistema que no se pueden cubrir todos aquí. Más bien, se discutirá su importancia para el bienestar general.

¿Necesitas un reinicio del sistema nervioso? Prueba estas 4 posturas de yoga restauradoras para relajar tu cuerpo y tu mente

¿Qué es el sistema nervioso parasimpático?

Nuestros cuerpos están trabajando constantemente de maneras que no siempre somos conscientes. El sistema nervioso parasimpático ayuda con la digestión y se activa durante los estados de reposo.

Se le denomina sistema de «reposo y digestión» o «alimentación y reproducción» por una buena razón. Eso estimula la digestión y disminuye la frecuencia cardíaca.

Está involucrado en respiración, excitación sexual, salivación, lagrimeo (que crea lágrimas) y defecación.

Como si todo eso no fuera suficiente, los procesos de curación y el mantenimiento de su salud, como la digestión antes mencionada, así como la desintoxicación, las actividades inmunes y la regeneración de tejidos ocurren en el estado parasimpático.

Las funciones de digestión, desintoxicación e inmunidad solo se activan cuando su cuerpo está en un estado parasimpático. En pocas palabras: cuando el estrés está activado, su capacidad de curación se desactiva. -Judi Cohen

Su contraparte, el sistema simpático, es la parte del sistema de “lucha o huida” que se activa en momentos de estrés o amenazas de peligro. ¿Te imaginas vivir en un estado de estrés constante? ¿O siempre se siente como si estuviera en peligro o como si su seguridad estuviera comprometida?

Leer: Esto es lo que significa la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso y cómo usarla en su beneficio

Eso es lo que se sentiría si el sistema parasimpático no fuera funcional y / o no estuviera activado después de momentos de estrés. Tiene que haber un equilibrio de ambos para el equilibrio (u homeostasis) en el cuerpo. Cada sistema es más activo que el otro en momentos específicos.

Una parte principal del sistema nervioso parasimpático es facilitada por el nervio más largo del cuerpo, llamado nervio vago, que comienza en el tronco cerebral y envuelve casi todos los órganos del cuerpo.

¿Por qué debería preocuparme por el sistema nervioso parasimpático?

¿Por qué es imperativo saberlo? En estos tiempos de incertidumbre, siempre estamos en movimiento o sentimos que tenemos que estar constantemente “activos” en nuestras carreras, relaciones y responsabilidades.

Esto no es sostenible para la salud mental, emocional o física. Cuando la mente trabaja demasiado, el cuerpo puede sentirse agotado y, por lo tanto, enfermarse.

El sistema nervioso parasimpático ralentiza todo para que se produzca la curación natural del cuerpo y pueda producirse el rejuvenecimiento.

Por eso es necesario realizar una práctica de yoga restaurativa (según un médico de urgencias)

Piense en el sistema simpático como el «acelerador”Y el sistema nervioso parasimpático como“ pedal de freno ”del sistema nervioso periférico.

Cuando se activa el sistema nervioso parasimpático, la frecuencia cardíaca disminuye, los niveles de cortisol disminuyen, la presión arterial disminuye y luego el cuerpo puede regresar a un estado de equilibrio más cercano.

“Las funciones de digestión, desintoxicación e inmunidad solo se activan cuando su cuerpo está en un estado parasimpático. En pocas palabras: cuando el estrés está activado, su capacidad para sanar se desactiva «. según Jodi Cohen, autor y desarrollador de The Body Awareness Project y los aceites esenciales Vibrant Blue.

El estado de ánimo también puede verse afectado si este sistema no funciona de manera óptima, provocando otros problemas físicos o mentales. Si no hay descanso, el estrés puede ocurrir o empeorar, puede desarrollarse ansiedad y el estado de ánimo puede verse afectado negativamente.

No hace falta decir que otras partes físicas del cuerpo también corren el riesgo de enfermarse. Es imperativo que este sistema haga lo que fue creado para encontrar paz, relajación y equilibrio.

Cómo utilizar el yoga para activar su sistema nervioso parasimpático

Una forma de lograr el equilibrio y activar el estado parasimpático es mediante la práctica del yoga.

En este mundo vertiginoso Rod Stryker, una reconocida profesora de yoga y meditación, recomienda posturas de Hatha Yoga que promueven una respuesta del sistema nervioso parasimpático.

Él recomienda posturas más sentado o supino, apertura de cadera y flexiones hacia adelante para invitar a ese estado relajado.

Yoga Nidra también es excelente para iniciar el sistema nervioso parasimpático y estos 8 beneficios de Yoga Nidra harán que quieras practicar lo antes posible

¿Listo para activar su sistema nervioso parasimpático?

Practica Restaurar con Allie Greer en Clases YA por YogiApproved! Disfrute de esta práctica relajante para rejuvenecer su mente, cuerpo y espíritu.

Con Allie Geer

Clase de 32 minutos | Todos los niveles

Este artículo ha sido leído 236 veces. ¡Compártelo y difunde el amor!