Esta meditación guiada de 5 minutos es una carta de amor esperando ser enviada

¡Comparte con tus amigos!

Nate Klemp y Kaley Klemp lo guían a través de una práctica de visualización para brindar un sentido de gratitud a su relación y reconectarse con su pareja.

Con el tiempo, podríamos encontrarnos alejándonos de nuestros socios. Podríamos perder la oportunidad de hacerles saber a nuestros socios cuánto los amamos o cuánto simplemente los apreciamos. Si bien la idea de escribir una carta de amor puede parecer obsoleta, tomarse el tiempo para expresar sus sentimientos en una relación es un acto que siempre seguirá siendo relevante.

Para esta práctica de visualización, imagine que usted y su pareja están al final de sus vidas. Habéis tenido una gran carrera juntos. Y ahora es el momento de decir «adiós». Desde esta perspectiva, les escribirás una carta. Pero primero, para ayudarlo a profundizar aún más en esta perspectiva, lo alentamos a escuchar la meditación de la carta de amor de generosidad radical. También hemos incluido algunas indicaciones a continuación en caso de que necesite inspiración.

A medida que avanza en esta práctica, piense en lo que quiere que sepa su pareja. ¿Cómo te enamoraste? ¿Cuáles fueron algunos de sus momentos favoritos juntos? ¿Por qué quieres agradecer a tu pareja? ¿Qué es lo que más extrañarás de ellos?

Una práctica de visualización de generosidad radical

1. Busque un asiento cómodo, o si lo prefiere, incluso puede acostarse boca arriba con algo para sostener la cabeza y el cuello.

2. Una vez que se haya asentado, respire solo unas cuantas veces. Sienta el peso de su cuerpo sostenido por la tierra, cierre los ojos y suelte cualquier esfuerzo por controlar su respiración. Luego, libere cualquier estrés o tensión que pueda estar cargando.

3. Imagínense a usted y a su pareja dentro de muchos años al final de sus vidas. Están sentados juntos en cómodas sillas encaramadas al borde de un lago prístino, un lago que está tan quieto que se puede ver el reflejo del horizonte en su superficie. Tu piel está arrugada y tu cabello es gris. Habéis tenido una carrera increíble juntos. Mientras se sientan juntos, su compañero se acerca para tomar su mano; Es el dia perfecto.

4. Desde esta perspectiva, piense en el día en que se conocieron por primera vez, recuerda dónde estabas, con quién estabas y qué sucedió. Y solo note el sentimiento de gratitud por haberse conocido.

5. Ahora, recuerde el día en que se casó, o si eso no es relevante, a algún otro día significativo. Imagina la escena. Recuerda quién estaba allí. Recuerda lo que llevabas puesto y lo que sentías en ese momento. Y solo nota el sentimiento de gratitud.

6. Piensa en un momento en el que estabas luchando y tu pareja apareció para apoyarte. Puede ser un año difícil, un despido o algún otro gran revés. Recuerde dónde estaba, qué estaba sintiendo y vea si puede experimentar ese sentimiento de apoyo. Y fíjense de nuevo en ese sentimiento de gratitud.

7. Recuerda un momento importante que compartiste con tu pareja. Puede ser el nacimiento de un hijo, el lanzamiento de un negocio o algún otro logro importante de la vida. Recuerda dónde estabas, imagínate a los dos juntos, recuerda cómo fue celebrar y saborear este momento. Y solo note el sentimiento de gratitud.

8. Ahora regresa a esas dos sillas frente al lago y pasa el siguiente minuto más o menos saboreando esta experiencia de gratitud y aprecio por tu pareja.

9. Cuando esté listo, tome unas últimas respiraciones profundas, relájese aún más en esta experiencia de gratitud.

10. Entonces empieza a abrir los ojos y vuelve al presente donde estás ahora mismo.

Y ahora, vea si puede llevar este mayor sentido de gratitud y aprecio a la tarea final: escribirle a su pareja la carta de amor de generosidad radical.

Nuestra guía para reflexionar sobre las relaciones en tu vida y abrirte a la oportunidad de que el amor crezca.
Leer más

  • Personal consciente
  • 3 de febrero de 2021

Investigaciones recientes explican cómo las parejas pueden usar la curiosidad para crear un espacio de confianza y expresión honesta, ayudando a sentar las bases de una relación duradera.
Leer más

  • Ámbar tucker
  • 8 de noviembre de 2019

Saber cómo nutrir nuestras relaciones y fortalecer las conexiones con los demás es una de las habilidades de bienestar más importantes que podemos cultivar.
Leer más

  • Eliseo Goldstein
  • 23 de agosto de 2019

error: El contenido esta protegido!!