La importancia del Magnesio

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El magnesio es un componente de la tabla periódica de los elementos. Su función en un nuestro cuerpo tiene una gran misión ya que cumple el papel principal en regular varios procesos en nuestro cuerpo. Lo encontraremos en alimentos vegetales y en muchos pescados. Un déficit de magnesio en nuestro cuerpo puede causar un estado ansioso y depresivo.

¿Qué es el Magnesio?

Es el 5 elemento químico y el número 12 atómico, que lo encontraremos en la tabla periódica de los elementos. Las personas necesitamos este nutriente para mantenernos sanos, ya que, cumple muchas funciones principales en nuestro cuerpo. Interviene en los músculos, sistema nervioso y aparato circulatorio.

¿Qué ocurre si nos falta?

Notaremos un hormigueo en las piernas, debilidad, incluso puede llegar a afectarnos a nuestro estado emocional. Nos encontraremos más decaídos, malhumorados y puede que nos llegue a romper las horas de sueño.

¿Cómo podemos recuperarlo?

En primer lugar, tendremos que analizar si estamos teniendo una base alimenticia buena y una calidad de vida buena. Eliminaremos todos aquellos alimentos que no nos aporten nutrientes saludables (procesados, bollería, azucares, alcohol ..). El siguiente paso será el de empezar por una buena calidad alimenticia, introduciendo a nuestro día a día la ingesta de vegetales de hoja verde tales como ( alcachofas, acelgas, espinacas), comeremos frutos secos en cantidades pequeñas, arroz integral… y sobre todo beber de 1.5 -2 litros de agua al día. Podrás prepararte ensalada con tofu o en el yogur acompañarlo de quínoa. Para optimizar la absorción del magnesio, os recomiendo que cocinéis al vapor, para evitar todos los nutrientes de las verduras.

 

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