Las aventuras de Ammi: una meditación de 4 minutos para niños

Bienvenido al mundo de Ammi, una serie de aventuras de mindfulness para niños pequeños. Ammi es una niña sabia y gentil que lidera el camino mientras nos exploramos a nosotros mismos y a los demás a través del mundo natural. Cada historia utiliza imágenes guiadas para inspirar la conexión interna y apoyar la regulación emocional. Estas simples meditaciones reconocen la importancia de la imaginación como base para la creación consciente en el mundo. Ellos unen lo físico, lo energético, lo emocional y todos los espacios intermedios. Ya sea en el hogar o en el aula, puede participar en estas prácticas especiales con niños de todas las edades. Léanlos en voz alta juntos, escuchen la meditación guiada y den la bienvenida al tiempo para procesar e integrar la práctica.

Las aventuras de Ammi: hojas

¡Hola! Soy Ammi. Mi nombre significa “el mundo entero está dentro de mí” y creo que es verdad: llevo el mundo entero en mi mente, corazón y cuerpo. ¡Yo sé que tú también lo haces! Me gusta jugar, explorar y descubrir lo que me hace ser yo. ¡Me alegro mucho de que estemos juntos en este viaje!

Arte de Courtney Mandryk

¿Alguna vez has visto una hoja bailando en el viento? Girando, flotando, deslizándose, de esta manera, y aterrizando suavemente en la hierba, en un banco o en tus pies.

Me encanta ver bailar a las hojas. Me hace preguntarme … ¿quién o qué está dirigiendo la hoja?

O crees que la hoja decide ¿cómo se mueve y dónde termina?

Creo que la hoja decide.

Me gusta creer que una hoja se despertó esta mañana, en lo alto de su rama en un gran roble, y pensó para sí misma: Hoy es el día en que comienzo mi viaje para ver el océano.. Y tal vez otra hoja se despertó amontonada en el parque y pensó para sí misma, Nunca he estado en el patio de recreo donde los niños gritan de alegría; ahí es donde iré hoy. Y otra hoja se despertó y notó que su árbol se había secado, y ahora necesita encontrar un nuevo espacio al que pertenece.

La hierba y el viento, los animales y las personas, los océanos, lagos, ríos y arroyos.

Me gusta llamar poderosas a estas hojas. Una hoja poderosa confía en que el mundo la sostendrá y estará allí para su crecimiento. Una hoja poderosa sabe que dondequiera que baile en un día determinado, es para su bien.

Tenemos un poder interior que nos guía y dirige, y el mundo entero se levanta para ayudarnos en nuestro camino.

Una meditación de 4 minutos para niños

  1. Encuentre un lugar acogedor para sentarse o acostarse .Inhala y exhala. Inhala y exhala. Una respiración más, inhalando y exhalando.  ayuda a entrar suavemente en ti mismo. Estás desacelerando, sintiéndote tranquilo, dándote la bienvenida a ti mismo.
  2.   Tal vez eres una pequeña hoja verde brillante en el patio trasero al lado de tu casa en el árbol. Quizás eres una enorme hoja oscura y húmeda en una selva tropical. Tal vez eres una hoja colorida amontonada en el suelo. Sea cual sea el tipo de hoja que te apetezca, imagina que estás quieto. Una hoja quieta. No hay nada afuera que te mueva. Eres ingrávido en el aire, flotando en el tiempo.
  3. Ahora encuentre un lugar dentro de usted para centrarse. Observe la gran vena que va desde el tallo hasta la punta del cuerpo de la hoja. Algo se mueve. Ahora eres una hoja en movimiento, despierta y viva. Sentir profundamente, ver con claridad, sentir plenamente.
  4. Vuelva a concentrarse en la respiración. Dentro y fuera, lentamente.
  5. En silencio o en voz alta, repítete a ti mismo . Tomo decisiones desde lo más profundo, un lugar de sabiduría y confianza «.

Sabes, a veces parece que nuestra vida no depende de nosotros. Decidimos dónde bailamos, qué creamos y dónde terminamos. Viene de lo más profundo de nuestro ser. Y hay bondad en todas partes, guiándonos.

Amor de tu nuevo amigo

Ammi

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