Las aventuras de Ammi: una meditación guiada para niños

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Esta atractiva meditación utiliza la energía y las imágenes del viento para fomentar la conexión interior y la regulación emocional. Siga la práctica guiada y únase a su hijo en una aventura consciente.

Bienvenido al mundo de Ammi, una serie de aventuras de mindfulness para niños pequeños. Ammi es una niña sabia y gentil que lidera el camino mientras nos exploramos a nosotros mismos y a los demás a través del mundo natural. Cada historia utiliza imágenes guiadas para inspirar la conexión interna y apoyar la regulación emocional. Estas simples meditaciones reconocen la importancia de la imaginación como base para la creación consciente en el mundo. Ellos unen lo físico, lo energético, lo emocional y todos los espacios intermedios. Ya sea en el hogar o en el aula, puede participar en estas prácticas especiales con niños de todas las edades. Léanlos en voz alta juntos, escuchen la meditación guiada y den la bienvenida al tiempo para procesar e integrar la práctica.

Las aventuras de Ammi: viento

Arte de Courtney Mandryk

¡Hola! Soy Ammi. Mi nombre significa “el mundo entero está dentro de mí” y creo que es verdad: llevo el mundo entero en mi mente, corazón y cuerpo. ¡Yo sé que tú también lo haces! Me gusta jugar, explorar y descubrir lo que me hace ser yo. ¡Me alegro mucho de que estemos juntos en este viaje!

¿Has pensado alguna vez en el viento? Es asombroso.

Puede provocar una repentina ráfaga de frío y hacernos temblar con la piel de gallina. O puede traer una brisa cálida constante que nos abraza suavemente.

A veces hace sonidos. Suaves y ligeras, como hojas bailando en sus ramas. O fuertes y rápidos, como vientos que azotan el mar, chubascos rociando sus aguaceros salados.

El viento es poderoso y siempre está presente. ¡Incluso hay viento dentro de nosotros! Nuestro aliento es nuestro viento. La mayoría de las veces no pensamos en respirar, es automático. Pero cuando lo hacemos, puede cambiar las cosas.

El viento es poderoso y siempre está presente. ¡Incluso hay viento dentro de nosotros! Nuestro aliento es nuestro viento.

El viento puede cLear aleja lo viejo para dejar espacio a lo nuevo. Puede centrar nosotros como una canción de cuna relajante. O puede despertarnos, como un tambor que golpea. Viento conecta nosotros a toda la vida. No hay nada ni nadie que el viento no pueda tocar.

La vida siempre nos habla y el viento puede ayudarnos a practicar la escucha. Hay tantas formas de escuchar y tantas cosas que escuchar.

Una meditación de 3 minutos para niños

  1. Encuentre un lugar acogedor para sentarse o acostarse. Si está sentado, deje que sus pies toquen el suelo y que su espalda y cabeza estén apoyadas. Conéctese a su viento respirando lentamente unas cuantas veces. ¿Siente el aire frío que le entra por la nariz cuando inhala y el aire caliente que sale de la boca al exhalar?
  2. Trae el viento en y a través de usted. Mientras respira, deje que el viento abra su cuerpo. Tus oídos se abren, tus ojos se abren, tu boca se abre, te hundes más profundamente en ti mismo. Tus células se abren y respiran. Tu piel se abre y respira. Estás escuchando.
  3. Cierra los ojos suavemente y enfoca tu corazón. Imagina que hay un columpio o una hamaca o un rincón acogedor. Ven a descansar allí en la hamaca de tu corazón. Déjate abrazar. Respire su aire a través del centro de su corazón. Tu corazón se expande, crece desde tu pecho, como la luz que irradia a tu alrededor. Estás escuchando.
  4. Desplácese lentamente por su cuerpo y conéctese a la parte inferior del abdomen.. Descanse sus manos allí, sintiendo su calor. Imagina que hay un océano en tu vientre. Su agua turquesa tranquila entra y sale suavemente. Siéntese en la arena blanca y sumérjase en el agua clara. Absorba, salpique, juegue con la tierna marea mientras respira el viento a través de su vientre. Estás escuchando.
  5. Desplace suavemente su atención hacia sus piernas. Sigue tus caderas y muslos hasta las rodillas e imagina dibujando círculos en tus rótulas. Vueltas y vueltas. ¿De qué color son tus círculos? Ahora dibuja una línea desde las rodillas hasta las pantorrillas y hasta los pies. Haz una pausa en la planta de los pies y allí, en el centro, dibuja círculos más coloridos. Respire viento en esos círculos. Estás escuchando.

    Siente todo tu ser, escuchando con todo lo que eres. Cuando escuchamos estamos recibiendo, estamos acogiendo, estamos reuniendo. Y luego podemos elegir y hacer nuestro camino.

La vida está viva y estamos escuchando.

Amor de tu nuevo amigo
Ammi

Una práctica divertida de Mindfulness con el viento, para cualquier momento y lugar

A veces, cuando escuchamos profundamente, VER.
Como cuando nos viene a la mente una imagen, una imagen o un color.

A veces, cuando escuchamos profundamente, OÍR.
Como cuando las palabras o las canciones susurran justo cuando las necesitamos.

A veces, cuando escuchamos profundamente, SABER.
Como cuando alguien pasa junto a nosotros y sabemos que está enojado.

A veces, cuando escuchamos profundamente, SENTIR.
Como cuando nos ponemos tristes cuando alguien cercano a nosotros está triste.

Escuchando los susurros …

Piensa en algo o en alguien que te resulte difícil en este momento. Cierra los ojos por un momento y respira profundamente, conectando con tu viento. Vea o sienta que algo o alguien está frente a usted. Quizás como una imagen, un color o un sentimiento. A medida que continúe con sus relajantes respiraciones, envíe viento a lo que ve o siente y observe cómo funciona el viento. Siéntese un momento y escuche con todo su ser los susurros. Siempre vienen de lo más profundo. Confiar en ti mismo. Tú eres amor.

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