Pasar de un espacio seguro a un espacio valiente

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Los seres humanos están programados para la seguridad. Para muchos de nosotros, puede ser un viaje y un desafío sentirnos cómodos y seguros en nuestros cuerpos. Y, sin embargo, nuestros cuerpos son nuestro primer y más confiable espacio seguro en este mundo.

Entonces, ¿cómo cultivamos ese espacio seguro? Comienza con el conocimiento. Descubrí cosas sobre mí y los demás. Descubrí lo que atraía en mi vida. Honré mi propia complicidad. Aprendí de mis acciones y las acciones de quienes me rodean. Mis amigos más cercanos me enseñaron mis lecciones más importantes y por eso estaré eternamente agradecido. Mi familia sentó las bases para que yo reconociera las lecciones que me traerían mis amigos.

De niño lloraba mucho, mucho. Yo era un niño muy sensible. Presenciando a una edad temprana matriarcas de luto por el asesinato del Dr. Martin Luther King, Malcolm X y tantos antepasados. Ver cambios en los vecindarios y perder a muchos de nuestros hombres a causa de la opresión, la violencia y la injusticia. Al crecer en este mundo, aprendes que debes tratar de ser menos sensible. Eso fue difícil para mí, solo soy un ser humano sensible. Pero, ¿por qué iba a comprometer mi verdadera naturaleza, mi sensibilidad? Intuitivo y orgánico, tengo una fe real en lo divino. Aprovecho mi naturaleza indígena a través de la intuición y la narración. Aquí es donde mi sensibilidad da lugar a la protección de mi naturaleza, pero solo si la honro.

Cómo crear un espacio seguro para usted mismo

Los espacios seguros deben cultivarse a partir de un profundo deseo de comprender el verdadero cuidado personal, el amor propio y la compasión por el proceso de uno o el proceso en el que uno podría encontrarse.

Es en lo que pienso cuando considero las vidas de Nelson Mandela y Harriet Tubman, y lo que tuvieron que cultivar por sí mismos en la adversidad. Incluso si está en su imaginación al principio, visualice y actualice en la mente los espacios que crean seguridad. La seguridad eres tú y todo lo con lo que vienes.

Una meditación guiada de 6 minutos para pasar de lo seguro a lo valiente

1. Encuentre un lugar cómodo para sentarse, pararse o acostarse. Coloque sus manos en cualquier lugar a los lados que se sienta seguro. Luego cierre los ojos o baje la mirada hasta que brille un pliegue de luz.

2. Aviso lo que se avecina para ti ahora mismo. Note la respiración, note la suavidad del cuerpo y la mente, y note que todo el cuerpo respira como un acordeón.

3. Tome una inhalación suave y agradable por la nariz. todo el camino hasta la cima de la respiración.

Haz una pausa y siente la fuerza en tu cuerpo. Exhala por la boca y lleva el ombligo hacia la columna. Haga una pausa al final de la respiración y comience de nuevo. Sienta la plenitud de la respiración cada vez que haga una pausa.

4. Ahora, regrese al ritmo natural de su respiración. Fíjate en el cuerpo. Observe la transición de un espacio al siguiente. Y respira. Siéntete seguro en tu cuerpo.

5. En la próxima respiración, mueva las manos para juntar las palmas junto al corazón. Imagina que estás sosteniendo algo muy suave y frágil entre tus palmas y siente la tierna sensación del tacto. En este lugar de suavidad e intención, observe lo que está sucediendo en su corazón. Lleva toda la conciencia al corazón e inhala profundamente.

6. A continuación, abra las palmas de las manos para mirar su corazón. Como si las palmas fueran un espejo, sus manos curativas reflejan lo que está sucediendo en su corazón en este momento. La profunda compasión que tienes por ti mismo. Respire y sienta seguridad en el cuerpo. Sienta el reflejo de lo que le gustaría ver, de adentro hacia afuera.

7. En la próxima exhalación, cierre las palmas y mantenga ese espacio, esa frágil intención, esa reflexión. Y exhale, suavizando el cuerpo mientras lo hace.

8. Cuando esté listo, abra los ojos. Y si ya están abiertos, siéntelos abiertos más. Inhala de nuevo en el espacio seguro que creaste. Sostén el espacio en tus manos.

Inhale y exhale energía compartida, el reflejo de lo que ve brillar. Y respira.

10. Deja que tus manos sientan la energía del espacio que alberga. Luego, lleva esa energía por encima de tu cabeza, por todo el cuerpo y de regreso al corazón. A medida que sienta la respiración, muévase hacia el valiente espacio que ya está dentro de su cuerpo. La curación está en tus manos, la valentía está en tu cuerpo.

Lleva tu espacio seguro al mundo

A espacio valiente es tomar ese espacio seguro y trasladarlo a lo desconocido. Debemos movernos a ese espacio valiente si vamos a interactuar con el mundo en general. Cuando la base de la confianza es evidente y vive en la imagen de uno mismo, tenemos la capacidad de entrar y salir de espacios valientes. Incluso entonces, la propiedad personal es el conducto. Hacerse cargo de la lente a través de la cual vemos las cosas es realmente importante.

Imagina a alguien con una personalidad realmente enojada. Mira cómo crean su valiente espacio. Observe cómo el entorno responde a su ira. Una persona enojada crea un espacio seguro con otras personas enojadas que se muestran como acosadores. Los ves moviéndose hacia el mundo, comenzando peleas, causando resonancia entre ellos, personas enojadas que están tratando de crear un espacio seguro.

Cuando la base de la confianza es evidente y vive en la imagen de uno mismo, tenemos la capacidad de entrar y salir de espacios valientes.

Para ellos, el mundo parece un lugar violento. Están atrayendo la vibración que más expresan.

Por otro lado, una persona con una personalidad muy cariñosa creará su espacio valiente desde esa posición de amor. El medio ambiente responderá a su energía amorosa. La energía interna de lo que cultiva un espacio seguro se expande hacia el exterior. El interno está a salvo, el externo es valiente.

Esto no significa que siempre encontraremos lo que deseamos. Especialmente para los negros, los indígenas y las personas de color, ya que nos mantenemos en el carril de la compasión, todavía necesitamos poder hablar con la verdad en la sala. Tenemos que convertirnos en un pueblo transparente y honesto sobre lo que necesitamos y queremos en nuestras vidas. La forma en que me doy permiso para decir lo que hay que decir es hablar primero sobre la fragilidad. Hacer espacio y tiempo para llorar, observar y sanar. Primero hay que discutir las cosas difíciles: así es como se cultiva un espacio seguro.

Nuestra sabiduría en el mundo se transmite a través de experiencias, historias e interacción con el medio ambiente de las personas que nos rodean. Creamos nuestros espacios seguros y luego nuestro espacio valiente como una extensión de la confianza que tenemos en nosotros mismos y en el entorno que nos sustenta.

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