¿Por qué siempre estoy hinchado? 10 razones por las que tu vientre se siente hinchado e inflado

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Algunos días, tus jeans te quedan un poco más ajustados. Su barriga puede hincharse después del almuerzo de vez en cuando, o de la nada, su barriga se siente llena o apretada. Si conoces bien esta sensación, estás bien familiarizado con la hinchazón. Para la mayoría de la gente, la hinchazón está relacionada con problemas gastrointestinales, cambios hormonales o hábitos de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, y no es motivo de gran preocupación. Sin embargo, para los médicos y algunos pacientes, la hinchazón puede indicar un problema de salud más grave.

«La hinchazón es esencialmente solo retención de agua y algo de aire que también queda atrapado en el abdomen», dice Monica Christmas, MD, profesora asistente de obstetricia y ginecología en Medicina de la Universidad de Chicago. Si se siente hinchado ocasionalmente hasta el punto en el que a menudo se olvida de la última ocurrencia, es decir, la hinchazón se desinfló por sí sola, entonces probablemente no sea un problema que deba discutir con su proveedor de atención médica.

Cuando la hinchazón se convierte en algo cotidiano, o en algo que es intensamente doloroso y se siente completamente nuevo (lo que significa que hay síntomas que nunca antes había notado), es entonces cuando debe pensarlo dos veces. La hinchazón crónica, especialmente si es extremadamente dolorosa o incómoda, es algo que debe discutir con su médico en su próxima visita. «Si tiene más días malos que buenos, vale la pena buscar una evaluación», agrega el Dr. Christmas. .

Antes de hacerlo, piense en raíz Causas de su hinchazón: estas son algunas de las razones más comunes por las que tendemos a hincharnos.

Es posible que pronto le llegue su período.

La hinchazón suele acompañar a las fluctuaciones hormonales naturales del ciclo menstrual, dice el Dr. Christmas Buen cuidado de casa, y sucede con mayor frecuencia durante la fase lútea. “Ese es el momento en que sus niveles hormonales aumentan porque es justo después de la ovulación y su cuerpo comienza a preparar el útero para un embarazo inminente”, explica. La fase lútea termina cuando realmente comienza su período.

¿Por qué siempre estoy hinchado? 10 razones por las que tu barriga se siente hinchada e inflada

Richard Druryimágenes falsas

Durante este tiempo, las hormonas estrógeno y progesterona aumentan en el cuerpo y generalmente son las culpables de la hinchazón. El estrógeno puede aumentar la retención de agua y la progesterona puede ralentizar el tracto gastrointestinal (GI), causando estreñimiento a largo plazo. Puede contrarrestar algo de esto adaptando su dieta a su ciclo.

Podría estar estreñido.

El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales más comunes, según Salud de Johns Hopkinsy es afecta más a las mujeres Que los hombres. Junto con su período, no beber suficiente agua, no comer suficiente fibra y tomar algunos medicamentos pueden causarle estreñimiento. «El IG inferior es donde tiende a sentirse muy distendido», dice Deborah Fisher, MD, gastroenterólogo y profesor asociado de medicina en el Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. El estreñimiento puede hacer que se sienta hinchado o que necesite expulsar gases. Los calambres también son comunes, y si se siente hinchado al mismo tiempo, puede resolver ambos haciendo algunos viajes al baño.

Puede que esté embarazada.

Los muchos cambios hormonales que experimenta durante el embarazo pueden causar hinchazón, especialmente durante la Primer trimestre. El Dr. Christmas dice que la hinchazón se debe principalmente al aumento de la producción de progesterona durante el embarazo, lo que puede ralentizar la digestión. Esto puede causarle estreñimiento o gases. A medida que el bebé crece, comienza a ocupar más espacio y presiona sus órganos, la hinchazón puede empeorar.

Podría estar acercándose a la perimenopausia.

Perimenopausia es la etapa en la que su cuerpo comienza a hacer la transición a la menopausia (que conlleva muchos más desafíos) y puede ocurrir en cualquier momento entre los 30 y los 40 años. «Cuando las mujeres se vuelven perimenopáusicas, sus ovarios ya no tienen una secreción sincronizada de hormonas», explica el Dr. Christmas. Hormonas fluctuantes puede aumentar la retención de agua y la hinchazón, y algunos alimentos, como los lácteos, pueden empeorarla. Por lo general, cuando llega a la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen y la hinchazón tiende a disminuir, dice ella.

Está tragando demasiado aire.

Tragar inadvertidamente demasiado aire al comer o beber, una condición conocida como aerofagia, puede causar hinchazón y eructos, dice el Dr. Fisher, «De modo que beber con una pajita o tomar bebidas carbonatadas son cosas que tienden a contribuir a la hinchazón del tracto gastrointestinal superior».

Comer demasiado rápido y masticar chicle también puede hacer que ingiera demasiado aire, agrega Stefani Sassos, MS, RD, dietista registrado en el Good Housekeeping Institute. «Haga todo lo posible para reducir la velocidad cuando come, mastique correctamente la comida y asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el día», dice.

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Podría ser intolerante a la lactosa.

Cuando tiene intolerancia a la lactosa, no puede digerir completamente los azúcares de la leche, conocidos como lactosa. Cuando estos azúcares no digeridos llegan al colon, «pueden hacer que la gente se sienta muy hinchada y con calambres», dice el Dr. Fisher. Puede toma solo 30 minutos (o hasta dos horas) después de consumir alimentos ricos en lactosa para comenzar la hinchazón y otros síntomas, como diarrea, gases y calambres estomacales. Intolerancia a la lactosa Afecta aproximadamente al 65% de la población y puede desarrollarse o empeorar con la edad.

Es posible que tenga síndrome del intestino irritable (SII).

Síndrome del intestino irritable (SII) es una afección crónica que afecta el intestino grueso y afecta de manera rutinaria a quienes lo padecen con síntomas como hinchazón, dolor abdominal y gases. El Dr. Fisher explica que el SII puede afectar a las personas de manera diferente: algunos tienen más problemas de estreñimiento, pero otros experimentan diarrea con más frecuencia. De cualquier manera, la hinchazón (junto con los gases y los calambres) es común con el IBS.

Está comiendo demasiados alimentos que provocan gases.

Lo que ha comido durante el día y las comidas que le provocaron el dolor deben ser lo primero que observe cuando se sienta hinchado. Si está comiendo demasiados alimentos que forman gases, piense: repollo, frijoles, lentejas y coles de Bruselas, la hinchazón puede aparecer pronto. “Los alimentos muy grasos y salados, especialmente los alimentos procesados, también pueden contribuir a estos síntomas”, agrega Sassos.

Alimentos ricos en FODMAP (también conocidos como oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles), incluidas manzanas, ajo, cebollas, frijoles y anacardos, pueden también hacen que muchos se sientan hinchados con el tiempo. Los FODMAP son un grupo de carbohidratos de cadena pequeña que son difíciles de digerir, y Sassos dice que las personas que padecen IBS pueden beneficiarse de cambiar a lo que se conoce como una dieta baja en FODMAP. A menos que ya le hayan diagnosticado IBS y haya hablado sobre su dieta con un proveedor de atención, lo mejor es hablar con un dietista registrado antes de cambiar su dieta.

No hace suficiente ejercicio.

El ejercicio puede hacer maravillas en su tracto gastrointestinal. Esencialmente, hace que las cosas se muevan (¡en realidad, se desbloquean!) Y disminuye el riesgo de estreñimiento y, por lo tanto, hinchazón. Los adultos necesitan 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, junto con ejercicios de fortalecimiento. “Con solo hacer ejercicio y seguir una dieta a base de plantas, como la dieta mediterránea, es beneficioso para muchas cosas y también puede ayudar con la hinchazón”, dice el Dr. Christmas.

Podría ser una señal de advertencia temprana de una afección grave.

Es raro en comparación con otras razones en esta lista, pero la hinchazón puede significar otro problema que no tiene nada que ver con sus elecciones de estilo de vida. La hinchazón constante que no desaparece después de su período, o nuevos casos de hinchazón que son irregulares, podrían ser una señal temprana de cáncer de ovario o cáncer de colon. La hinchazón también podría indicar una serie de otros problemas gastrointestinales graves, como un bloqueo intestinal, úlcera o afecciones como la enfermedad de Crohn.

Preste atención a otros síntomas que acompañan a su hinchazón, dice el Dr. Christmas. Si también tiene estreñimiento, diarrea, heces con sangre, vómitos con sangre, dolor pélvico o abdominal y sangrado uterino anormal o flujo vaginal, cambios en el apetito o comienza a sentirse lleno rápidamente, debe programar una cita con su médico.

“Siempre que tenga alguna inquietud que lo esté molestando, especialmente si es algo nuevo, debe ser evaluado”, dice ella.

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