Practica esta secuencia de Yin Yoga para enraizar tu chakra raíz

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Cuando su Chakra Raíz necesita un poco de TLC, No hay mucho como una secuencia de Yin Yoga repleta de posturas de yoga que estimulan ese chakra para ayudar a crear equilibrio.

Hay tantas posturas de yoga diferentes para estimular el Muladhara Chakra (o Chakra de la raíz), pero las posturas de Yin Yoga son algunas de las mejores posturas para hacerlo.

Si estás buscando algunas buenas posturas de yoga Root Chakra, no busques más que esta secuencia de Yin Yoga.

Esto se debe a que el Chakra de la raíz se encuentra en la base de la columna vertebral y la base de la pelvis. Y la mayoría de las posturas de yoga en la tradición de Yin Yoga se enfocan tanto en la pelvis como en la columna para crear espacio y movilidad en las caderas y la espalda.

Si estás buscando buenas posturas de yoga Root Chakra, no busques más que esta secuencia de Yin Yoga.

¿No estás familiarizado con el chakra raíz? Aquí está todo lo que necesita saber sobre su primer chakra

Pruebe esta secuencia de Yin Yoga llena de posturas de yoga de chakra raíz para activar y equilibrar este centro de energía:

Casi ninguna La secuencia de Yin Yoga funcionará con las posturas de yoga Root Chakra para activar y equilibrar este centro en su cuerpo.

Pero esta secuencia específica de Yin Yoga funcionará para ayudarte a conectarte al momento presente y liberar la tensión en tus caderas y espalda baja específicamente para ayudarte a equilibrar tu Chakra Raíz para que puedas sentirte abierto, tranquilo y conectado a tierra.

1. Asiento fácil con meditación del chakra raíz

postura sentada fácil

Easy Seat es una postura excelente para conectarte al momento presente. Cuando se combina con una simple meditación del Chakra Raíz, esta postura ayudará a activar este centro de energía.

Vamos a intentarlo:

  • Encuentre una posición cómoda sentada con las piernas cruzadas. Es posible que desee elevar su asiento sobre apoyos para que sea más cómodo de sostener.
  • Levante y alargue toda la espalda enraizando los huesos del asiento hacia el suelo y estirando la coronilla hacia el cielo.
  • Cierra los ojos o suaviza la mirada y lleva tu conciencia a la base de tu columna
  • Visualice una bola roja brillante que ilumina este espacio en su cuerpo
  • Repítete en silencio «Yo soy»
  • Sentirse conectado a tierra, seguro y confiado
  • Continúe con esta visualización y repetición del mantra durante unos minutos hasta que se sienta profundamente conectado con este centro de energía dentro de usted.

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2. Postura del niño

pose de niño

Esta postura simple es a la vez firme y enriquecedora, por lo que es excelente para equilibrar su primer chakra.

Vamos a intentarlo:

  • Comience a cuatro patas con los hombros colocados sobre las muñecas y las caderas alineadas sobre las rodillas.
  • Libere el peso de las caderas hacia los talones y suelte el asiento directamente sobre los talones o coloque un apoyo entre el asiento y los talones (puede usar una almohada, manta, cojín, etc.)
  • Estire los brazos hacia adelante frente a usted o suelte los brazos a los lados con las manos hacia la parte posterior de su tapete
  • Suaviza el peso de tu frente a un soporte o al piso
  • Cierra los ojos y lleva tu conciencia de regreso a la base de tu columna.
  • Sostenga aquí durante unos minutos mientras rodea suavemente la espalda y suaviza las caderas hacia el suelo.

3. Postura colgante

pose de pliegue hacia adelante colgando

Cuando se mantiene durante un período de tiempo más prolongado, esta suave posición de estiramiento no solo ayudará a alargar los tejidos de la espalda, sino que también lo ayudará a sentirse arraigado a la tierra y, por lo tanto, profundamente conectado a su Chakra Raíz.

Vamos a intentarlo:

  • Comience a pararse en el centro de su tapete con los pies separados aproximadamente a la distancia de las caderas
  • Suaviza tus rodillas y dobla tu torso hacia adelante sobre tus piernas
  • Agarre los codos opuestos y entregue el peso de su torso, brazos y cabeza hacia el suelo.
  • Si lo desea, puede apoyar los brazos en bloques de yoga o la cabeza en un cojín.
  • Si se siente cómodo, puede estirar las piernas.
  • Mantenga durante unos minutos antes de pasar suavemente a la siguiente pose.

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4. Postura en cuclillas

postura en cuclillas

Squat Pose es una de las mejores posturas de yoga Root Chakra porque abre las caderas, estimula la base de la columna vertebral y la pelvis y te conecta a la tierra.

Vamos a intentarlo:

  • Desde Dangling Pose, suelta el cierre de tus manos y mueve los accesorios al costado de tu tapete.
  • Extienda ligeramente los pies para que sean aproximadamente tan anchos como su tapete y gire los dedos de los pies hacia afuera y los talones hacia adentro para rotar externamente los muslos.
  • Dobla las rodillas lenta y conscientemente profundamente para bajar el asiento hacia el suelo.
  • Es posible que desee sentarse sobre un bloque o un cojín o permitir que su asiento cuelgue sobre la tierra
  • Descanse sus manos en el piso o apoyos frente a usted y permita que su columna vertebral se redondee ligeramente mientras relaja el peso de su cabeza hacia el piso.
  • Suaviza tus caderas y tu columna durante unos minutos antes de soltar lentamente para sentarte en el suelo.

5. Postura de la mariposa

Pose de mariposa

Butterfly Pose es un abridor de cadera suave que permite una gran cantidad de conexión a tierra.

Vamos a intentarlo:

  • Comience sentado en una posición cómoda en el suelo o con las caderas elevadas sobre un soporte.
  • Dibuja las plantas de los pies para tocar y abre las rodillas.
  • Es posible que desee elevar las caderas sentándose sobre bloques de yoga o un cojín para mayor comodidad o puede colocar bloques de yoga o mantas debajo de las rodillas como apoyo.
  • Estire la columna y elija quedarse como está o rodee suavemente la columna mientras dobla el torso hacia adelante sobre las piernas.
  • Es posible que desee colocar accesorios como un cojín, una manta o una almohada entre el torso y los muslos para mayor comodidad.
  • Sostenga aquí por unos minutos antes de soltar lentamente para acostarse

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6. Postura del cadáver

pose de cadáver

Ninguna secuencia de Yin Yoga está completa sin una Postura del cadáver final porque es la postura perfecta para aterrizar en la entrega y la liberación.

Vamos a intentarlo:

  • Acuéstese de espaldas
  • Ocupe espacio caminando con los pies tan anchos como su tapete y abriendo los brazos a los lados
  • Doble los codos y coloque las manos sobre la pelvis para conectarse con su chakra raíz.
  • Cierra los ojos y vuelve a visualizar una bola roja brillante que ilumina la base de tu columna.
  • Siéntete arraigado, arraigado, confiado y seguro
  • Repítete en silencio «Yo soy»
  • Ríndete aquí durante al menos cinco minutos

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Use esta secuencia de Yin Yoga o cualquier otra postura de yoga del chakra raíz para equilibrar su chakra Muladhara

Esta secuencia de Yin Yoga es solo una pequeña selección de las muchas posturas de yoga del Chakra Raíz disponibles para crear equilibrio en este centro de energía.

Las posturas de Yin Yoga son particularmente útiles para activar y equilibrar el Chakra Raíz debido a que se enfocan en las caderas y la columna, por lo que son excelentes para practicar cuando sientes que necesitas algo de base en tu vida.

Pruebe esta secuencia de Yin Yoga o practique cualquier otra postura de yoga del Chakra Raíz que le guste para crear equilibrio en su Primer Chakra y observe cómo afecta también a todos sus otros chakras principales.

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