Practique el movimiento consciente en esta clase de Yin Yoga en línea sin accesorios

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Relájese y renuévese con movimiento consciente en esta suave clase de Yin Yoga en línea.

Yin Yoga y Restorative Yoga pueden parecer lo mismo, pero ¿sabías que una diferencia clave entre Yin y Restorative es que las clases de Restauración generalmente dependen en gran medida de los accesorios, mientras que las clases de Yin pueden usar accesorios, pero no siempre?

En esta clase de yoga en línea Simply Yin, la instructora de YA Classes Ashley Limehouse lo guía a través de una práctica de 40 minutos sin accesorios, lo que hace que esta clase sea fácil de tomar, ya sea que esté en casa, de viaje o desee una práctica de Yin cuando no tiene accesorios a mano.

En esta clase de Yin Yoga profundamente relajante y suave, realizarás posturas con la intención de acercarte a tu límite y de fundirte suavemente más profundamente en cada postura Yin. Traerá conciencia sobre su respiración y las sensaciones del cuerpo mientras aumenta la movilidad, la flexibilidad y el flujo sanguíneo a sus caderas, glúteos, costado del cuerpo, columna y pecho.

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Muévete con atención e intención en esta clase de Yin Yoga en línea

Simplemente yin

Con Ashley Limehouse

Clase de 40 minutos | Todos los niveles

¿Tienes curiosidad por saber cómo esta suave clase de Yin Yoga en línea te ayudará a desafiar y restaurar tu mente y cuerpo?

Comenzará con los pies en la parte superior de la colchoneta en la postura de la montaña y participará en un movimiento consciente mientras desciende hacia Malasana (o postura de sentadillas de Yogi), sintonizando su respiración. Durante el resto de la clase, continuará permaneciendo cerca del suelo, luego mirando hacia adentro con la postura del pliegue hacia adelante sentado.

Pasarás sin problemas de una postura de Yin Yoga a la siguiente, respirando unas cuantas veces para reconectarte en la postura del niño, encontrando conciencia y aceptación en el momento presente. Su práctica llega a un final rejuvenecedor con giros sentados, donde se sentirá abierto, relajado y equilibrado.

Si eres nuevo en este estilo de yoga o si ya eres un adicto total al Yin Yoga, esta clase se sentirá fácilmente como un abrazo cálido y acogedor para tu mente y cuerpo, y emergerás sintiéndote tranquilo, conectado y energía contenta que acompaña a una práctica de Yin.

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Su profesora de YA Classes, Ashley Limehouse, comparte sus consejos para practicar Yin Yoga:

Movimiento consciente Ashley

Por lo general, con las poses de Yin, sostendrá cada una durante un período prolongado de tiempo, ¡a veces hasta cinco minutos! Entonces, ¿qué significa exactamente acercarse a su borde cuando mantiene estas posturas durante períodos prolongados de tiempo?

Según Ashley Limehouse, maestra de Simply Yin, el límite es donde suceden las cosas interesantes que te desafían tanto mental como físicamente de formas que quizás no esperes.

Ella ofrece esta guía para ayudarlo a navegar por esta práctica:

“Cuando estás en tu práctica, pueden surgir igualmente pensamientos, expresiones o emociones. Pero te invito a estar con eso. Déles la bienvenida y trate de luchar contra el impulso de tener un control total, recordando que solo tenemos control sobre cómo reaccionamos ante estos pensamientos y sentimientos.

Se dice que los pensamientos son subproductos de la liberación de tensión. Y ciertamente pueden surgir en Yin. Es un estado en el que somos más conscientes, por lo que nuestro objetivo es ser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, pero sin juzgar. Permítelo. Yin Yoga es la práctica de la satisfacción, después de todo «.

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