¿El agua con gas es mala para usted? Lo que debe saber

Ya sea que tenga una obsesión dedicada a LaCroix o tome una bebida espumosa ocasional con su cena, ya está familiarizado con perfil refrescante del agua con gas.

Pero a medida que marcas como LaCroix y Perrier continúan alcanzando nuevas alturas en popularidad, más personas se preguntan: ¿es agua con gas? malo para usted de alguna manera, y ¿podría reemplazar su ingesta regular de agua?

Qué diferencia este tipo de bebidas depende de varios factores, como los métodos de carbonatación, las fuentes de agua y, lo más importante, los ingredientes añadidos.

Sin embargo, sea cual sea el tipo de agua con gas que prefiera, seguramente se preguntará: ¿Podría beber esta bebida mas saludable para mi de alguna manera? Por suerte, Buen cuidado de casa interrogó a los expertos sobre los impactos del agua con gas en su salud, incluidos sus efectos en la digestión, los dientes y los huesos.

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¿Cuáles son los beneficios del agua carbonatada?

Aquí tienes las mejores noticias: Si bien el agua con gas es carbonatada, todavía tiene los mismos efectos hidratantes que el agua sin gas.. "El agua con gas es tan hidratante como el agua normal y contribuye a la ingesta diaria de agua", dice Stefani Sassos, MS, RDN, dietista registrada del Good Housekeeping Institute.

 Si ha encontrado un producto que no contiene grandes cantidades de azúcar, sodio o saborizantes artificiales, anhela "efervescencia" por sí solo no es dañino para la mayoría, ya que no solo es hidratante, sino que también contiene menos azúcar y calorías que los refrescos.

Tres formas en que el agua carbonatada puede afectar su salud:

Demasiado de cualquier cosa puede ser malo para su salud, y lo mismo ocurre con las aguas con gas. Aunque beber una lata o dos al día generalmente debería estar bien, el Dr. Ghouri advierte contra hacer del agua con gas un hábito aparentemente excesivo, o renunciar por completo al agua plana por agua con gas exclusivamente. "No creo que le pondría un límite per se, pero cualquier cosa con moderación es mejor que salirse de control", dice.

Así es como beber una mayor cantidad de agua con gas puede afectar algunos aspectos de su salud, según los expertos:

1. Tu bienestar digestivo

Dado que el agua con gas contiene gas CO2, las burbujas de esta bebida gaseosa pueden provocar eructar, hinchazón y otros síntomas de gases. Algunas marcas de agua con gas también pueden contener edulcorantes artificiales como sucralosa, advierte el Dr. Ghouri, que puede causar diarrea e incluso alterar su microbioma intestinal. Debido a esto, el Dr. Ghouri recomienda mantenerse alejado del agua carbonatada si padece problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), particularmente si experimenta diarrea como síntoma recurrente.

Las bebidas carbonatadas también pueden provocar acidez estomacal, según funcionarios de la Clínica Mayo - lo que significa que podría ser mejor evitar el exceso de carbonatación si también tiene antecedentes de reflujo ácido.

Curiosamente, investigaciones contradictorias han sugerido anteriormente que el agua con gas podría en realidad mejorar digestión en algunos individuos, incluyendo un estudio de 2002 que encontró que beber agua carbonatada alivió el estreñimiento en personas con problemas digestivos crónicos.

2. Tus dientes

Una de las mayores preocupaciones sobre el agua con gas es su efecto sobre la salud dental, ya que el proceso de carbonatación introduce ácido carbónico en el agua - una sustancia que potencialmente puede erosionar el esmalte de los dientes.

la  Asociación Dental Americana dice que el agua con gas es "generalmente buena" para los dientes, siempre que no se agreguen azúcares ni otros aditivos. Aún más, la investigación publicada en la Revista de rehabilitación oral en 2001 sugirió que el agua mineral con gas era cien veces menos dañina para los dientes que un refresco azucarado.

3. Tus huesos

Esta asociación parece provenir de una investigación que mostró que los refrescos de cola, y no otras bebidas carbonatadas, pueden ser vinculado con una menor densidad mineral ósea. (Esto puede deberse a ácido fosfórico que se encuentra en las colas, que no está presente en la mayoría de las bebidas carbonatadas).

Afortunadamente, la investigación no ha demostrado que el agua con gas afecte negativamente la salud ósea en este momento.

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