3 meditaciones guiadas para profundizar en la bondad amorosa

La meditación de la bondad amorosa puede ayudarnos a despertar a lo conectados que estamos. No tiene que agradarle a todo el mundo ni estar de acuerdo con todo lo que hacen, pero puede abrirse a la posibilidad de cuidarlos.

Una meditación de 17 minutos para dirigir la compasión hacia nosotros mismos

Normalmente somos nuestros propios críticos más duros. Tendemos a ocultar nuestros defectos y errores, proyectando una imagen exterior perfecta. En esta práctica, podemos brindar compasión a nuestras imperfecciones y errores. Este cambio nos ayuda a abordar las mismas dificultades que hemos estado tratando desesperadamente de evitar, para que puedan convertirse en las fuentes de nuestro despertar, de nuestra sabiduría, de ecuanimidad.

Una meditación de bondad amorosa de 6 minutos para sus seres queridos

Las relaciones son complicadas. Los conflictos pueden surgir de manera que sea difícil expresar amor a aquellos que más nos importan, o quizás a aquellos que nos importan y que ya no están con nosotros. En esta práctica, nos enfocamos en enviar amor a las personas que amamos de una manera que no juzgue, sea discriminatoria y honesta. De esta manera, aprovechamos el amor que ya tenemos a nuestro alrededor y practicamos enviar amor a nuestros seres queridos.

Una meditación de 40 minutos para una sanación profunda de nosotros mismos y de los demás

La bondad amorosa puede permitirnos suavizar nuestro enfoque de eventos y emociones difíciles. Trabajar con esta intención nos permite observar el dolor y otras emociones difíciles sin sucumbir por completo a ellas. La compasión humaniza nuestras emociones y las hace más accesibles. En esta práctica guiada, observamos las emociones difíciles de una manera que encarna la bondad amorosa y la compasión. Este enfoque nos permite ser fortalecidos por nuestros defectos y errores, no sentirnos derrotados por ellos.