Si sufre de dolor crónico o lesiones, este libro de yoga es su camino hacia la recuperación

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El movimiento es medicina. Cualquiera que haya practicado yoga o danza, o que alguna vez se haya enamorado de una forma particular de fitness, ha descubierto que el movimiento puede ser una medicina, tanto física como mentalmente.

Cuando se trata de yoga, no faltan los beneficios físicos. Y según el tipo de yoga que practiques (en particular los formatos más suaves como Yin y Restaurativo), los beneficios se concentran cada vez más en la mejora física.

Mayor movilidad articular y rango de movimiento, flexibilidad y agilidad mejoradas, junto con una mejor circulación sanguínea, alineación postural y conciencia corporal son solo algunas de las razones por las que el yoga atrae y ayuda a los practicantes de todas las edades.

Entonces, ¿qué pasa con el yoga para controlar el dolor y las lesiones ortopédicas específicamente?

«Hay un libro para eso».

Como habrás adivinado, el yoga ha sido probado científicamente ser un método natural y eficaz para controlar el dolor y las lesiones. Pero si está luchando contra el dolor o recuperándose de una lesión, es clave encontrar una fuente confiable y confiable de apoyo y orientación a lo largo de este viaje.

Ingresar: Yoga Bones: una guía completa para controlar el dolor y las lesiones ortopédicas a través del yoga.

huesos de yoiga

¿Qué lesiones o dolores caen bajo el paraguas ortopédico? Desde dolor crónico de cuello, ciática o hernia de disco, hasta síndrome del hombro congelado y reemplazos de cadera o rodilla, Huesos de yoga La autora Laura Staton cubre estas bases y más en una guía completa y metódicamente organizada.

Tuvimos la oportunidad de comprobar Huesos de yoga para nosotros . . . Siga leyendo para obtener más información sobre este libro, lo que incluye y nuestra opinión al respecto.

Revisamos Yoga Bones: una guía completa para controlar el dolor y las lesiones ortopédicas a través del yoga

La autora Laura Staton es una terapeuta de yoga certificada y terapeuta ocupacional senior en un hospital universitario de Northwell Health. Con una Maestría en Terapia Ocupacional además de su pasado como bailarina y coreógrafa, Staton es una especialista altamente calificada e informada, que brilla a lo largo de las páginas de Huesos de yoga.

Lo primero que nos llamó la atención de este libro es la perfecta integración de la Medicina Occidental y el yoga en una presentación completa pero fácil de entender.

Huesos de yoga ofrece un equilibrio de información inicial y explicaciones sobre diferentes partes del cuerpo (el Capítulo 1, por ejemplo, comienza con La columna vertebral), junto con páginas de asanas (poses físicas) para apuntar a esa parte del cuerpo con una guía detallada sobre cómo practicar cada pose.

Cada capítulo también incluye una sección de Bienestar funcional con información adicional, orientación y apoyo para una relación más profunda con la práctica que acaba de completar en ese capítulo.

«Uno de nuestros capítulos favoritos es el capítulo 5»

Uno de nuestros capítulos favoritos es el Capítulo 5: Dolor lumbar y sus iliopasoas. Según el párrafo inicial, aproximadamente el 80% de los estadounidenses experimentan dolor de espalda en sus vidas. Con tantas personas que sufren de dolor de espalda, este capítulo proporciona una descripción general de las causas principales (debilidad y mala postura en la parte superior de la lista) y también explica el músculo psoas y su conexión con el dolor lumbar.

A continuación, pasará a posturas de yoga que lo ayudarán a aprovechar la conciencia de su cuerpo, seguidas de posturas para estirar y fortalecer el psoas (¡sí, por favor!). El capítulo termina con una sección de Bienestar funcional sobre los siete chakras y un escaneo de chakras.

Libro Yoga Bones

Algunos aspectos destacados del libro

El yoga en general se apoya mejor con mucha orientación clara y completa del facilitador, y Laura Staton no defrauda.

La presentación intencional de posturas de yoga para cada condición ortopédica incluye explicaciones de la condición, una lista de puntos con viñetas muy detallada de pistas para acceder a cada postura, y respaldada por fotos e imágenes.

También hay notas al final de cada postura que ofrecen modificaciones, más formas de incorporar los accesorios de yoga y una breve explicación de cómo esa postura ayuda a la parte particular del cuerpo a la que te diriges.

Como describe sucintamente la contraportada, «Con un enfoque holístico y suave, Staton proporciona un puente entre las prácticas médicas convencionales y la curación consciente».

Desde el punto de vista de un instructor de yoga, el aspecto más importante de Huesos de yoga es lo accesible que es para todas las edades y niveles de habilidad. Al incorporar una generosa cantidad de accesorios de yoga (piense en almohadillas de yoga, mantas, correas de yoga, etc.) a lo largo de las posturas y los capítulos, Staton garantiza este enfoque suave y consciente que es clave para superar lesiones, controlar el dolor y, en última instancia, curar.

Staton también incorpora accesorios domésticos como una silla o la pared, lo que hace que las poses y prácticas a lo largo del libro sean aún más accesibles y realistas para el practicante promedio en casa. Huesos de yoga lo prepara para una práctica segura y fructífera, además de informada, desde la comodidad de su hogar.

Yoga Bones: la conclusión de esta guía para lidiar con las lesiones a través del yoga

Con poco menos de 300 páginas y repleto de conocimientos, información y orientación aplicable que es fácil de comprender e incorporar, Yoga Bones: una guía completa para controlar el dolor y las lesiones ortopédicas a través del yoga hace honor a su nombre e influencia.

Laura Staton elabora de manera experta una guía accesible paso a paso para abordar su lesión o dolor de una manera manejable y realista que es segura, efectiva y realmente agradable.

Para cualquier profesor de yoga, este libro es un excelente recurso para profundizar su conocimiento y capacidad para ayudar plenamente a sus estudiantes. Para cualquier practicante de yoga que esté lidiando con el dolor crónico o que busque una forma holística de remediar una lesión ortopédica, es un gran lugar para comenzar.

Obtenga más información sobre este libro y consíguete una copia aquí!

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