¿Tienes curiosidad por el yoga restaurativo? Respondemos 7 preguntas que siempre has querido hacer

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Si lo ha probado, entonces conoce su magia. El Yoga Restaurativo es una práctica profundamente reconfortante y relajante que es accesible para casi cualquier persona. Como su nombre lo indica, es increíblemente restaurativo.

Pero para aquellos que no han probado esta práctica antes o que solo la han probado una o dos veces, todavía puede haber bastantes preguntas sin respuesta sobre este estilo de práctica.

Dado que es claramente diferente de la mayoría de las otras formas de práctica de yoga, este estilo único puede confundirte un poco. Pero no se preocupe, lo tenemos cubierto.

Aquí hay 7 preguntas que siempre ha querido hacer sobre el yoga restaurativo, respondidas:

Estas preguntas cubren las preguntas más frecuentes sobre el yoga restaurativo para que comprendas mejor qué es exactamente la práctica, por qué es útil y cómo y por qué debes practicarla.

1. ¿Cuál es la diferencia entre el Yin y el yoga restaurativo?

Debido a que tanto el Yin Yoga como el Yoga Restaurativo son prácticas de ritmo más lento, a menudo se confunden y se usan indistintamente. Pero son prácticas claramente diferentes y cada una tiene objetivos diferentes.

Yin Yoga está diseñado para afectar suavemente los tejidos del cuerpo mediante compresión y estiramiento. Debes sentir una sensación en una práctica de Yin. Por el contrario, el Yoga Restaurativo se enfoca en su sistema nervioso, y específicamente, su sistema nervioso parasimpático (o su «respuesta de descanso y digestión»).

¿Quiere saber más sobre Yin? Leer: ¿Qué es el Yin Yoga y cuáles son los beneficios más comunes?

La intención del Yoga Restaurativo es calmar y relajar su cuerpo, respiración y mente para llevarlo al lado tranquilo de su sistema nervioso. Para la mayoría de los practicantes, eso significa no sentir mucha sensación en los tejidos físicos, sino crear una práctica mucho más meditativa.

Si bien los accesorios de yoga se utilizan a menudo en una práctica de Yin Yoga, el yoga restaurativo se basa en gran medida en los accesorios, muchos accesorios, para quitar toda la presión del aspecto físico de las posturas y poner el foco en el aspecto meditativo en lugar del enfoque físico de Yin. en los tejidos.

¿Preocupado por necesitar muchos accesorios para Restaurar? Aquí hay 5 posturas de yoga restaurativas que puede practicar con accesorios que ya tiene en casa

2. ¿Es el yoga restaurativo básicamente una siesta con accesorios cómodos?

Debido a que el Restaurador es una práctica meditativa tan profunda que utiliza muchos accesorios y apoyo en posiciones suaves, muchas personas no ven la diferencia entre esto y tomar una siesta con la ayuda de estos accesorios de apoyo.

Si bien puede parecer que simplemente estás durmiendo para un extraño, en realidad estás afectando conscientemente tu sistema nervioso a través de prácticas de respiración relajantes y técnicas de meditación en el interior.

Aunque es una práctica de yoga muy suave, la intención no es conciliar el sueño, sino moverlo hacia una conciencia consciente del momento presente en un entorno completamente sereno y meditativo.

Por eso es necesario realizar una práctica de yoga restaurativa (según un médico de urgencias)

3. ¿Es malo si me quedo dormido durante el yoga restaurativo?

Aunque la intención no sea quedarse dormido durante el Yoga Restaurativo, eso no significa que no suceda a veces.

Si tiene falta de sueño o está excesivamente ansioso, entonces mover su cuerpo a un estado parasimpático puede hacer que inevitablemente comience a quedarse dormido. Esto se debe a que este es el lado del sistema nervioso que usamos para conciliar el sueño conscientemente por la noche.

Entonces, si se queda dormido durante su práctica Restaurativa, no significa que esté haciendo algo «mal» o que sea grosero, solo significa que dormir es lo que su cuerpo necesitaba o que estaba tan profundamente relajado que su cuerpo pensó que era así. tiempo de descansar.

No se preocupe si se queda dormido de vez en cuando. Cuando vuelva a la conciencia, simplemente vuelva a su práctica consciente del Yoga Restaurativo.

4. ¿Cuál es el beneficio de acostarse sobre almohadas durante una hora?

A diferencia de muchos otros estilos de yoga, el yoga restaurativo no es un ejercicio para tu cuerpo. Es más como un trabajoen para tu mente.

Muchas personas sienten que si no sudan ni se estiran bien, la práctica es inútil. Pero en nuestra sociedad moderna crónicamente estresada, el Yoga Restaurativo parece ser cada vez más necesario para nuestra salud y bienestar en general.

A diferencia de muchos otros estilos de yoga, el yoga restaurativo no es un ejercicio para tu cuerpo. Es más como un trabajoen para tu mente.

Nuestros cuerpos y nuestras mentes están intrínsecamente conectados, incluso si nos gusta fingir que son entidades separadas. Lo que le hacemos a uno afecta al otro. Cuando vivimos constantemente en un estado de estrés, causamos estragos en nuestros cuerpos, lo que lleva a un aumento de las enfermedades relacionadas con el estrés.

Por lo tanto, aunque Restorative puede parecer un montón de estar acostado sobre almohadas durante una hora, en realidad puede tener efectos profundos en su mente, que pueden tener efectos profundos en su cuerpo. Incluso si no está produciendo un paquete de seis, su cuerpo aún estará muy agradecido y se beneficiará de su práctica Restaurativa.

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5. ¿Por qué mantenemos las posturas durante tanto tiempo en el yoga restaurativo?

Debido a que vivimos en una sociedad tan go-go-go, a menudo no nos gusta demorarnos. Rara vez hacemos una cosa a la vez. Tomamos nuestro café de la mañana mientras leemos las noticias. Revisamos los correos electrónicos en la cama y durante el almuerzo y pagamos las facturas mientras preparamos la cena. Somos una sociedad de glorificación ocupada y multitarea.

Entonces, cuando tratamos conscientemente de aquietar nuestras mentes y relajar nuestros cuerpos tensos, no sucede tan rápido o naturalmente. Por lo tanto, cuando practicamos Yoga Restaurativo lento, la mayoría de nosotros necesita una cantidad considerable de tiempo antes de que realmente podamos «caer» en la postura.

Necesitamos tiempo para ralentizar nuestra respiración. Necesitamos tiempo para aclarar nuestras mentes. Necesitamos tiempo para ablandar nuestros músculos. Y, quizás lo más importante, necesitamos tiempo para sentirnos lo suficientemente seguros como para relajarnos por completo.

Las posturas restauradoras generalmente se mantienen durante aproximadamente 5 a 10 o incluso 15 minutos para que su cuerpo, respiración y mente tengan suficiente tiempo para suavizarse y relajarse en las formas.

6. ¿Qué debo hacer si me pongo ansioso por mantener una postura durante mucho tiempo?

Es increíblemente común que las personas se sientan ansiosas o inquietas durante las prácticas restaurativas. Simplemente no estamos acostumbrados a relajarnos durante tanto tiempo. Y para algunos, esto incluso puede provocar sentimientos de ansiedad.

Ahora, por supuesto, el objetivo de nuestra práctica restaurativa es aliviar y calmar la ansiedad, ¡no crearla! Entonces, si surgen pensamientos ansiosos durante su práctica o si se siente ansioso por mantener una postura en particular durante demasiado tiempo, ajuste según sea necesario.

Cambie de posición para relajar su cuerpo. Repítete un mantra en silencio para calmar tu mente. Reconoce y acepta la impermanencia de la pose.

Si las cosas se ponen mal, levántese y camine rápidamente hasta el baño. Haga lo que sea necesario para poder relajarse de nuevo. Y luego, cuando esté listo, vuelva a la práctica.

7. ¿Cómo es útil una práctica restaurativa para su cuerpo y mente?

Como se mencionó, las prácticas de Yoga Restaurativo lo mueven hacia el lado parasimpático de su sistema nervioso autónomo. Esto ayuda a ralentiza tu ritmo cardíaco, mejoran la digestión, disminuyen la presión arterial, hacen más lenta la respiración y suavizan la tensión del músculo esquelético.

Todos estos cambios físicos también ayudan a que su mente se desacelere para una mayor relajación y calma.

Aunque parezca que no estás haciendo mucho en una práctica Restaurativa, tomarte el tiempo para relajarte y estar quieto puede tener efectos en todos los aspectos de tu ser.

Una simple práctica restaurativa puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general al ayudar a calmar y calmar su sistema nervioso.

¿Necesitas más razones para probar Restorative? Aquí hay 5 grandes beneficios del yoga restaurativo (¡más la motivación que necesita para probarlo!)

Yoga restaurativo: la conclusión de esta práctica de yoga relajante

El Yoga Restaurativo es una práctica poderosa que ofrece una plétora de diferentes beneficios para su cuerpo y mente.

Con suerte, ahora que ha respondido a sus preguntas más urgentes, se siente empoderado e inspirado para probar el Yoga Restaurativo y experimentar sus muchos beneficios por sí mismo.

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