Encontrar nuestro camino hacia la verdadera responsabilidad requiere la voluntad de sentarse con la incomodidad de haber causado dolor, permitiendo que surja la verdadera compasión.
La compasión es una presencia amable y amistosa que nos permite estar en contacto con el dolor que podemos sentir cuando hemos causado un daño, para que podamos profundizar en él en lugar de alejarnos de nosotros mismos. Tiene la misma cualidad de conexión que la empatía, pero también tiene el deseo de ayudar.
Ya sea dolor en el cuerpo, una mente que no parece conocer la paz o un mundo en guerra consigo mismo, podemos prestar atención al dolor y cuidar la herida, honrándola, en lugar de simplemente tratar de alejarnos de ella. eso. Entonces podemos descansar en la simple verdad de que estamos aquí y nos preocupamos por lo difícil.
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Cuando de verdad cuidamos nuestro corazón y dejamos que lo que es difícil nos toque, dejamos que se rompa, del miedo al dolor o al dolor, lo que surge es una ternura natural. Como escribió Stephen Levine, «curar es tocar con amor lo que antes fue tocado por el miedo». Entonces, cuando llevamos la compasión a casa para incluirnos a nosotros mismos, especialmente cuando hemos fallado, finalmente podemos honrar el dolor. Ésta es la alquimia de la presencia.
Vivir con un corazón indefenso es una expresión profunda de libertad y la promesa de una liberación segura del corazón. Hacemos este trabajo interior para que nuestras vidas se conviertan en una ofrenda para todos aquellos que nos atrevamos a preocuparnos. Porque, en última instancia, la compasión es un verbo.
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1. Busque un asiento cómodo. Tranquilízate y respira. Ahora, comience su consulta. Para empezar, los dos componentes que buscamos son la claridad y la voluntad. Pregúntese: «¿Estoy viendo con claridad?» y en este momento, «¿Hay voluntad presente?»
2. Dado que la autocrítica no ayuda, no se pierda en la historia de por qué las cosas no deberían ser como son. En cambio, permítase sentir el dolor y, naturalmente, habrá una respuesta compasiva. Porque si no podemos sentirlo, no podemos curarlo.
3. No se lo tome como algo personal al identificarse demasiado con el papel que desempeñó en la situación. No diste a luz estas energías, son universales, pertenecen a este reino, no a ti. Cuando no se toma como algo personal, nos damos cuenta de que podemos practicar con cualquier cosa con la que entremos en contacto: estrés, frustración, dolor, nada está fuera de nuestro cuidado.
Tal vez te pueda interesarConexión mente-cuerpo: Qué es y cómo influye en nuestro bienestar4. Cuando surja algo doloroso o difícil, permítete sentir esa respuesta compasiva, y ver que el dolor no es el único invitado a la fiesta. Permítete experimentarte plenamente. Entonces puedes abrigarte con calidez y afecto y besar tus heridas, como lo harías con cualquier persona a quien cuides.
5. Ábrase no solo a su propio dolor, sino la dolor. No perdido en la historia de por qué yo, pero abriéndose a todos los seres que conocen este dolor en particular. Solo cuando comprendamos eso, podremos conocer la parte más cariñosa de nosotros mismos. Con el coraje del corazón indefenso puede transformarse en algo hermoso.
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