Vacunas durante el embarazo: ¿Cuáles se recomiendan?

Albergar una nueva vida en su interior resulta una experiencia sorprendente y al mismo tiempo gratificante. Ahora, más que en cualquier otro momento de su vida, deseará saber que tipo de alimentos y hábitos de vida son los mejores para usted.

Durante los nueve mese de embarazo, usted literalmente «crea» a su bebé. Por esta razón, hay que recalcar lo importante que resulta que ingiera alimentos nutritivos y saludables.

Embarazo y vacuna de la tosferina

¿Qué debo comer para nutrir a mi bebé?

La cantidad de alimentos que debe consumir no debe incrementarse en exceso durante el embarazo. Sin embargo, con el fin de sustentar a su futuro hijo, es necesario aumentar la ingesta de nutrientes esenciales. Requerirá una generosa dosis de vitaminas B,D y E, además de magnesio, selenio y zinc. Trate de tomar los siguientes alimentos y suplementos nutricionales.

  1. Proteínas. Durante el embarazo, su cuerpo requiere más proteínas para que su futuro hijo pueda desarrollarse de manera adecuada. Asegúrese de tomarlas ( vegetales o animales) en cada comida.
  2. Grasas esenciales. Ingiera la suficiente cantidad de grasa esenciales procedentes del pescado azul, los frutos secos y las semillas, ya que, son cruciales para el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central del feto, es especial durante el primer trimestre del embarazo.
  3. Hierro. Durante el embarazo aumenta el volumen de sangre, lo que significa que necesita una cantidad de hierro extra para producir hemoglobina para el creciente número de eritrocitos. alimentos ricos en hierro son, los huesos, las verduras de hojas verdes, las algas marinas, los albaricoques, las lentejas, el mijo y los cereales integrales.
  4. Calcio. El feto necesitara calcio para tener unos huesos y unos dientes fuertes. La naturaleza es sabia y las investigaciones ha demostrado que durante el embarazo su organismo absorbe mas cantidad de calcio de los alimentos. Unas buenas fuentes son los productos lácteos ecológicos, las verduras de hoja verde, las semillas de sésamo y el pescado con las espinas incluidas ( como el salmón en lata). Evite las espinacas y el ruibarbo, ya que contienen ácido oxálico, que bloquea la capacidad del organismo para absorber el calcio.
  5. Acido fólico. Este nutriente, esencial durante el embarazo, es en realidad una vitamina del grupo B ( B9) y ayuda a prevenir el riesgo de deformaciones del canal espinal de su fututo hijo. También debería de tomar dos o tres raciones de fruta ( Las fresas y los plátanos son perfectos) al día. Trate de no cocinar demasiado los alimentos, puesto que el calor evita que se conserve el ácido fólico.
  6. Vitamina C. El feto necesita vitamina C para tener unos huesos y dientes fuertes. Los cítricos, las bayas, el brócoli, la coliflor y los pimientos son alimentos ricos en vitamina C.

Alimentos ricos en yodo para tu embarazo

¿Qué alimentos se deben de evitar durante el embarazo?

Los alimentos poco saludables, como la comida rápida, los fritos, los productos que contienen grasas hidrogenadas ( trans) y las carnes procesadas ( salchichas, hamburguesas, etc.) deben eliminarse durante el embarazo.

Evite la carne, las aves y el pescado poco cocinados, ya que, pueden provocar intoxicación alimentaria, igual que los huevos crudos. Estos últimos pueden producir salmonelosis, que no perjudicara directamente al feto, pero le provocara diarrea y vómitos, y le hará sentirse muy mal.

Enfermedades

Las enfermedades que se transmiten a través de los alimentos también son frecuentes con el consumo de patés, ensaladas listas para consumir y queso azul o cremoso sin pasteurizar, como el brie o el stilton.

Todos estos alimentos pueden contener listeria, una bacteria que puede transmitirse al feto y ocasionar un aborto espontaneo. Sin embargo, los quesos curados sí que se pueden consumir.

Golosinas

Las golosinas, los chocolates, los alimentos procesados y los refrescos carbonatados contienen grandes cantidades de azúcares refinados y no tienen ningún valor nutricional, por tanto,

evítelos.

Cafeína

La cafeína, puede aumentar el riesgo de sufrir un aborto espontaneo, lo que hace aconsejable limitar su consumo a una taza de té o café al día.

Alcohol

El alcohol puede perjudicar el desarrollo del feto, de manera que debería abstenerse por completo de tomarlo durante el embarazo.

¿Qué vacunas son importantes durante mi embarazo?

Las vacunas indicadas que aquí les adjuntamos serian las recomendadas, siempre consultando con su medico.

  1. Gripe. La vacuna contra la gripe debe ser recomendada a todas las embarazadas, después de las 14 semanas y cuando el segundo o tercer trimestres de la gestación coincidan con el período de mayor probabilidad de circulación del virus de la gripe.

Vacunas antes, durante y después del embarazo | Comité Asesor de Vacunas de la AEP

La vacunación protege tanto a la madre y por consiguiente a su bebé. Es muy importante atender las recomendaciones los especialistas y siempre que tengamos cualquier duda preguntar a nuestro medico.

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