7 ventajas de la fibra que te convencerán a consumirla
Desde mejorar la digestión y controlar el apetito hasta reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y prevenir el cáncer de colon con la fibra.
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Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y frijoles puede ser una forma fácil de mejorar tu salud en general.
Tal vez te pueda interesarHigiene de los ancianos: ¿Cómo cuidarla?- Mejora la digestión: La fibra soluble ayuda a mantener una digestión saludable al aumentar la cantidad de materia en las heces y promoviendo una eliminación regular.
- Controla el apetito: La fibra tarda en digerirse, lo que ayuda a mantener una sensación de saciedad por más tiempo y a prevenir la ingesta excesiva de calorías.
- Regula el azúcar en la sangre: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas con diabetes.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y a mantener las arterias limpias.
- Previene el cáncer de colon: La ingesta diaria adecuada soluble ayuda a prevenir el cáncer de colon al reducir el tiempo de exposición de las paredes del colon a sustancias potencialmente cancerosas.
- Ayuda a mantener un peso saludable: Ayuda a mantener un peso saludable al aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías.
- Mejora la salud de la piel: La fibra soluble ayuda a mantener una piel saludable al promover la eliminación regular de toxinas y residuos del cuerpo.
En resumen, la fibra es un nutriente esencial que ofrece una amplia gama de ventajas para la salud.
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